시도 때도 없이 항상 배고픈 4가지 이유
배고픈 이유
잠들기전 야식은 필수이며, 쉴새 없이 간식을 먹는 경우가 있습니다. 위장은 마치 밑 빠진 독과 같이 늘 배고픔에 시달립니다. 이처럼 항상 배고픔을 느끼게 되면, 건강을 위험하게 만들 수 있습니다.
시도 때도 없이 항상 배고픈 4가지 이유
1. 정제된 식품을 자주 먹는 경우
빵, 과자류 및 가공 식품은 혈당을 급격히 떨어뜨리며, 심지어 음식을 먹기 전보다도 더 배가 고프게 만들 수 있습니다. 고지방 정제 식품은 뇌의 기분 조절 화학 물질의 생성을 방해하여 우울증과 과식을 일으킬 수 있는데요. 정제 설탕은 뇌에 강력한 영향을 미치기 때문에 식욕이 하루 종일 매우 높게 유지되는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 그렇기 때문에 가능한 한 정제 식품 대신 곡물 위주의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 호르몬 문제가 발생한 경우
호르몬 문제로 인해 한 달 내내 배고픔을 느낄 수도 있습니다. 갑상선 호르몬이 너무 높으면, 신체의 주요 기능이 빨라지고, 더 빠르게 에너지가 소비됩니다. 또한, 저혈당증이나 당뇨병은 급성 허기를 유발할 수도 있는데요. 위의 증상 중 하나라도 해당된다고 생각되면, 호르몬 불균형에 대한 진찰이 필요합니다.
3. 신진대사가 빠르게 일어나기 때문
신진대사가 빠르면 빠를수록, 우리 몸은 더욱 많은 연료를 필요로 하게 되는 단점 아닌 단점도 있습니다. 유전적으로 일부 사람들은 평균보다 신진대사가 더 빨리 일어날 수 있는데요. 그렇기 때문에 더 많은 칼로리를 태우게 되고, 배고픔도 빨리 찾아오게 됩니다. 이럴 경우, 고구마, 토마토, 두부, 사과 등 포만감이 높은 음식 위주로 식단을 구성하면 좋습니다.
4. 식욕과 배고픔을 혼동하는 경우
단지 식욕이 도는 것을 배가 고프다고 오인하고는 경우가 있습니다. 배고픔은 두통, 떨림, 장의 수축등과 같은 신체적 증상이 동반되는데요. 식욕은 특정한 음식을 원하고 찾아내는 심리적인 문제입니다. 이럴 경우, 물을 한 잔 마시고, 다시 배가 고픈지에 대한 몸의 변화를 살펴보는 것이 좋습니다.
