헤이즐넛을 먹어야 하는 8가지 이유
헤이즐넛 효능
헤이즐넛은 초콜릿 및 커피, 아이스크림 등에 풍부한 향을 내주는 식품이면서 동시에 최고의 건강식품 중 하나입니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적정량을 지키면서 섭취하는 것이 필요한데요. 헤이즐넛의 효능에 대해 살펴보세요.
헤이즐넛을 먹어야 하는 8가지 이유
1. 건강한 지방을 포함하고 있다.
불포화지방산으로 채워진 헤이즐넛은 LDL 콜레스테롤을 줄이고, HDL 콜레스테롤을 증가시켜 전반적으로 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 심장을 건강하게 만들어줍니다.
2. 식이섬유 함유량이 높다.
섬유질이 많기 때문에 과식을 방지하고, 체중 감소를 촉진시키며, 포만감을 더 오래 느끼게 만들어줍니다.
3. 마그네슘을 공급하여준다.
마그네슘을 함유하고 있어서, 혈압을 낮추고 당뇨병 위험을 줄이는 데에 도움을 받을 수 있습니다.
4. 뼈를 튼튼하게 해준다.
칼슘이 함유되어 있는 헤이즐넛은 강한 뼈를 만드는 데에 도움이 됩니다. 그러므로 유제품을 먹지 못하거나 좋아하지 않는 분들에게 있어서 훌륭한 대체 식품이 될 수 있습니다.
5. 암에 대항한다.
헤이즐넛에서 발견되는 베타시토스테롤은 피토스테롤로서 유방암과 전립선 암의 위험을 감소시키며, 림프성백혈병을 퇴치하는 데에도 도움을 준다고 합니다.
6. 근육을 지원한다.
헤이즐넛에 함유된 높은 수준의 마그네슘과 칼슘은 근육을 유지하고, 성장시키는 데에 도움을 줍니다. 마그네슘은 근육 조직 재건에 도움을 주고, 칼슘은 근육의 피로와 통증 예방에 좋습니다. 운동을 좋아하고 즐기는 분들이시라면 운동 후에 헤이즐넛을 섭취해보시기 바랍니다.
7. 두뇌 부스터 역할을 한다.
적당량의 헤이즐넛을 섭취하면 건강한 두뇌에 도움이 되는 망가니즈를 섭취할 수 있는데요. 기억력을 향상시키고, 불안감을 감소 시킵니다.
8. 피부를 가꿔줍니다.
비타민 E가 풍부하기 때문에 햇빛에 의한 손상뿐만 아니라 노화(주름살, 다크 서클 등)의 흔적을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 열대 국가에서 휴가를 즐기기 전에 헤이즐넛이나 비타민 E가 풍부한 기타 식품을 섭취하면, 자외선으로부터의 피부 손상을 최소화시킬 수 있습니다.
