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Apr 07. 2017
몸 속 나트륨을 몸 밖으로 빠르게 내보내는 방법 3가지
몸 속 나트륨 제거하기
나트륨이 많이 든 음식의 유혹은 거절하기 쉽지 않지만 나트륨 과부하로 인해 온 몸이 붓고 불편한 느낌을 생각한다면, 자제력이 필요한데요. 만약, 음식의 유혹에 넘어갔다면, 몸 속 나트륨을 빠르게 몸 밖으로 내보내는 방법에 대해 확인해보세요.
몸 속 나트륨을 몸 밖으로 빠르게 내보내는 방법 3가지
1. 수분 섭취하기
가장 좋은 방법은 하루 종일 물병에 물을 채우고 다니면서 물을 마시는 방법인데요. 물에 생강이나 레몬 조각을 첨가하면, 해독제와 같이 작용하여 노폐물을 더욱 많이 제거할 수 있습니다.
레몬: 레몬 물은 강력한 디톡스 음료로써 내장을 정화하고, 몸을 알칼리화 시킵니다. 물에 레몬 조각을 넣거나 레몬 즙을 물에 짜 넣어도 좋습니다.
생강: 생강은 몸을 정화시키며, 소화를 돕고, 위장을 안정화시키는데요. 물에 생강 몇 조각을 넣어서 마시면 됩니다.
2. 칼륨이 풍부한 식품 섭취하기
전해질은 신장이 과량의 소금을 소변으로 배출해내도록 돕는데요. 바나나, 딸기, 녹색 잎 채소, 멜론, 감귤류 등과 같이 칼륨 함량이 높은 식품들을 섭취하면 좋습니다. 이 외에도 칼륨 함량이 높은 음식은 아주 다양하므로 팽만감을 가지고 있다면 기호에 맞는 식품을 섭취해보세요.
3. 계속 몸을 움직이기
과도한 나트륨을 배출하기 위에서는 몸을 움직이면서 땀을 흘려 가볍게 만들어야 합니다. 빨리 걷거나 스트레칭, 코어 운동 등을 하면서 에너지를 올리고 땀을 흘려줍니다. 또한, 수분은 계속해서 보충해줘야 합니다.
