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Apr 08. 2017
물을 마시면 안 되는 4가지 상황
물 마시는 방법
물을 마시는 것은 건강 관리에 반드시 필요한 행동이지만 항상 옳은 것은 아닌데요. 아래 4가지 특정 상황에서는 물을 마시는 것을 주의해야 합니다.
물을 마시면 안 되는 4가지 상황
1. 이미 많은 양의 물을 마셨을 때
흔한 경우는 아니지만 물을 마시는 것이 몸에 해롭게 작용하는 때도 있습니다. 적당량을 초과하여 몸의 자연적인 소금 균형을 희석시킬 수 있는 많은 양의 물을 마셨을 경우, 저나트륨혈증 상태가 되어 체내의 나트륨 수치가 극단적으로 낮아져 위험할 수 있습니다.
2. 묽은 소변이 나올 때
충분한 물을 섭취하고 있는지 확인할 수 있는 방법 중 하나는 화장실에서 찾을 수 있는데요. 가벼운 레모네이드 색상의 소변이 보인다면, 적절한 물을 몸 속에 함유하고 있는 것입니다. 하지만 묽은 소변을 보았을 경우라면, 물 섭취량을 조금 줄이는 것이 바람직합니다.
3. 만찬을 즐기고 난 후
식사 후에 물을 너무 많이 마시면 불편함을 느낄 수 있는데요. 특히 배불리 먹은 후 물을 마시면 더욱 큰 팽만감을 느끼게 됩니다. 그렇기 때문에 식전에 물 1컵을 마심으로써 적당한 허기를 가지고 식사를 하여 과식을 예방하는 것이 좋습니다.
4. 오랜 시간 고강도 운동을 했을 때
몸에서 배출되는 땀에는 칼륨과 나트륨과 같은 전해질이 포함돼 있습니다. 그러므로 땀을 많이 흘렸을 경우라면, 물에는 포함되어있지 않은 중요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어 코코넛 워터처럼 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 비타민 C, 식이섬유 등이 많은 식품이 좋은데요. 이온 음료로 대체할 수도 있습니다.
