지금 바로 필라테스 운동을 해야 하는 이유 5가지
필라테스 효과
필라테스는 전신 운동으로써 핵심 근육을 키우는데 중점을 두고 있는데요. 유연성뿐만 아니라 힘과 균형 잡힌 근육 발달을 촉진하고, 관절의 운동 범위를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 통증을 완화하거나 자세를 개선할 수 있으며, 기분 개선 및 정신 건강 발달에도 도움이 되는데요. 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 지금 바로 필라테스 운동을 해야 하는 이유를 확인하세요.
지금 바로 필라테스 운동을 해야 하는 이유 5가지
1. 허리 통증 완화
필라테스 운동을 통해 짧아진 근육을 늘리거나 척추에 가해진 압박을 덜어낼 수 있는데요. 몸을 길게 하는 움직임을 기본으로 코어의 안정성을 유지하며, 허리 주변을 지지하고, 통증을 완화하거나 부상을 예방할 수 있습니다.
2. 자세 개선
도전적인 자세에서 균형을 잡고, 척추를 재 정렬하며, 코어 및 엉덩이의 힘으로 몸을 지탱하기 때문에 구부러진 자세를 펴거나 틀어진 신체를 교정할 수 있는데요. 근육을 늘리고 연결하면서 몸을 부드럽게 만들고, 자세를 개선할 수 있습니다.
3. 코어 강화
필라테스 동작의 대부분은 신체의 핵심 근육인 코어와 관련되어 있는데요. 몸의 정렬과 균형을 유지하면서 코어를 강화할 수 있습니다. 또한, 운동 성능을 향상시킬 수 있으며, 지구력 및 체력 수준을 높일 수 있습니다.
4. 기분 개선
필라테스는 몸을 균일하게 발달시키고, 잘못된 자세를 교정하며, 활력을 증진시키는 동시에 정신을 맑게 하는 효과가 있는데요. 운동을 적절히 조정하고 실행하는데 필요한 정신을 집중하고, 호흡에 중점을 두면서 기분을 개선할 수 있습니다.
5. 체중 감량
신체 핵심 근육의 안정성과 힘을 키우면서 움직임을 더하기 때문에 칼로리를 태울 수 있는데요. 근력을 강화하고, 군살을 제거하며, 몸매를 매력적으로 만들 수 있습니다.
