피부 노화를 예방하는 생활수칙 6가지
노화 예방 생활수칙
잘못된 생활습관은 피부 노화를 일으키는 가장 큰 원인인데요. 연령에 관계없이 피부를 젊게 유지하기 위해서는 생활습관의 변화가 필요합니다. 피부 노화를 막을 수 있는 손쉬운 예방법 6가지를 확인해보세요.
피부 노화를 예방하는 생활수칙 6가지
1. 설탕 섭취량 조절하기
건강한 음식은 젊음을 유지하는 데 아주 중요합니다. 특히 설탕을 너무 많이 섭취하면, 피부에 영향을 끼쳐 단백질과 콜라겐 결합을 분해하여 피부의 탄력성을 떨어뜨립니다. 그리고 주름이나 잔주름이 많은 처진 피부를 가지게 될 확률이 높은데요. 그러므로 최고의 노화 방지 요법 중 하나는 달콤한 음식을 피하는 것입니다.
2. 샤워 제한하기
샤워가 청결하게 만드는 데 도움을 주지만 긴 시간 동안 뜨거운 샤워를 하면 피부에 많은 피해를 줄 수 있습니다. 이러한 행동은 피부를 건조하게 만들고, 기름을 분출하지 못하도록 하는데요. 수온을 낮추고 샤워 시간을 줄이면, 피부가 촉촉해지고 수분을 공급받을 수 있습니다. 또한, 샤워를 하면서 물줄기 아래에 직접 얼굴이 닿으면, 물의 압력과 온도 등이 피부에 좋은 영향을 주지 않기 때문에 손에 물을 담아서 얼굴에 뿌리는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다.
3. 똑바로 누워 자기
옆으로 눕거나 얼굴을 아래로 내리고 자면 주름이 형성될 수 있습니다. 수면 주름은 밤에 베개를 잘못 사용하여 발생하는 것인데요. 그리고 이렇게 생성된 주름이 영구적인 주름으로 발전할 수 있습니다. 수면 주름을 예방하는 방법 중 하나는 똑바로 누워 자는 것입니다.
4. 충분한 수면 취하기
수면 부족을 늘 달고 산다면, 베개를 똑바로 베고 자더라도 주름이 생길 수밖에 없습니다. 수면 부족은 염증과 체중을 증가시키고, 여러 피부 문제를 발생시키기 때문에 조기 노화를 불러 일으킵니다.
5. 위를 올려다보기
끊임없이 스마트폰을 내려다보는 것이 주름을 만드는 지름길인 것을 알고 계신가요? 휴대 기기를 손에 들고 내려다보는 반복적인 움직임으로 인해 주름이 생기기 시작하는데요. 이러한 현상을 막는 가장 좋은 방법은 눈높이에 맞춰서 사용하는 것입니다.
6. 알코올 섭취 제한하고 흡연 중단하기
과량의 알코올 섭취는 피부뿐만 아니라 신체의 탈수증을 유발합니다. 매일 알코올을 다량으로 섭취하는 사람들은 알코올 섭취량이 거의 없거나 전혀 없는 같은 나이의 사람들보다 노화 속도가 빠르게 진행됩니다. 또한, 담배에는 피부의 조기 노화 징후를 유발하는 유해한 화학 물질이 들어 있는데요. 금연은 피부 문제를 비롯한 여러 건강 문제를 해결할 수 있는 간단한 방법입니다.
