코어 근육을 반드시 단련해야 하는 이유 5가지
코어 근육 효과
코어를 생각할 때 복근을 떠올릴 수 있는데요. 복근은 코어를 구성하는 근육 그룹의 일부에 지나지 않습니다. 코어에는 복부 주위를 감싸고, 등 및 골반을 안정시키는 여러 근육이 있습니다. 그렇기 때문에 강력한 코어를 얻으려면, 등 및 골반 근육, 둔부 근육, 척추를 지탱하는 근육을 비롯하여 핵심 영역의 모든 근육을 강화해야 합니다.
코어 근육을 반드시 단련해야 하는 이유 5가지
1. 운동 능력 향상
코어 근육은 다양한 스포츠 및 여가 활동에 필수 요소입니다. 상체와 하체로 하는 역동적인 움직임은 코어 근육에서 비롯되는데요. 코어가 강하면 운동 능력이 향상되고, 자세가 좋아지며, 속도를 향상 시킬 수 있습니다.
2. 부상 위험 감소
코어 근육은 안정감을 제공하기 때문에 부상 위험이 적은 상태에서 운동을 마칠 수 있습니다. 또한, 코어가 강화되면, 부적절한 굽힘, 들기, 앉기 등의 자세로 자주 부상당하는 등 근육을 강화시킬 수 있습니다.
3. 자세 교정
부적절한 자세는 좋은 몸매도 나쁘게 보이게 만드는데요. 어깨가 움츠러들고 골반이 앞으로 나가면, 허리에 불필요한 스트레스가 가기 때문에 매일 운동을 하더라도 그다지 큰 효과를 얻을 수 없습니다. 이러한 자세의 문제는 종종 등 뒤 근육의 불균형으로 발생하는데요. 코어 근육을 강화해서 불균형을 교정하고, 자세를 개선할 수 있습니다.
4. 일상생활 능력치 향상
몸의 핵심 근육인 코어가 강화되면 아이들 양육, 청소, 계단 오르기 등 다양한 일상적인 생활이 한결 쉬워집니다.
5. 허리 통증 해소
오래 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 사람에게 코어 운동은 꼭 필요한데요. 코어를 강화하면 골반, 둔부, 척추 주위의 근육을 탄탄하게 만들 수 있기 때문에 허리 통증을 해소하거나 예방할 수 있습니다.
