40대 김사랑의 관리 방법, 크라브마가 운동 효과

배우 김사랑님은 식단 관리와 다양한 운동을 통해 꾸준한 다이어트를 하고 있어요. 최근에는 '크라브마가'라는 운동을 통해 관리를 하고 있다고 합니다. 얼마 전 나혼자산다 tv 프로에서 진지희 배우님이 선보인 호신용 격투기 운동이 바로 크라브마가입니다. 크라브 마가는 실전적인 방어 기술을 배우면서 동시에 체력을 향상시킬 수 있습니다. 크라브마가는 다양한 타격기술과 킥으로 이루어져 있어 에너지 소모가 큰 만큼 체중 감량에 도움이 되는 운동입니다.

다이어트 운동으로 크라브마가를 하면 좋은 이유

유산소 운동 효과

크라브마가 훈련은 실전적인 움직임과 기술을 수반하므로 유산소 운동 효과를 가져옵니다. 유산소 운동은 에너지 소비를 증가시키고 지방 연소를 도모하므로 다이어트와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

근력 및 유연성 향상

크라브마가 훈련은 몸의 여러 근육을 사용함으로써 다양한 움직임과 기술을 구사합니다. 이로 인해 근력과 유연성이 향상되며, 신체 능력이 향상될 수 있습니다.

대사량 증가

크라브마가 훈련을 통해 근육을 다양하게 활용하고 역동적 움직임을 훈련하는 것으로 인해 대사량이 증가합니다. 이는 에너지 소비를 높이며, 다이어트에 도움이 됩니다.

지구력 향상

크라브마가 훈련은 높은 강도와 지속적인 운동을 반복하므로 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 우리의 몸이 더 오랜 시간 동안 지치지 않고 활동할 수 있는 능력을 키워 체력을 향상시킵니다.

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