30대 송가인의 관리 방법, 생강차 효과
가수 송가인은 다이어트 시 오후 6시 이후 금식할 만큼 식단 관리에 가장 중점을 두었다고 하는데요. 송가인이 밝힌 다이어트 비법은 바로 생강차입니다. 생강차는 칼로리가 낮고 식욕을 억제해 주는 효과가 있습니다. 따라서 생각차는 식사 중간에 식욕억제를 위한 간식으로 마셔줘도 다이어트에 많은 도움이 될 수 있습니다. 다만 생각차는 몸에 열이 많은 사람에게는 맞지 않을 수도 있으므로 주의해야 합니다.
다이어트 식단으로 생강차가 좋은 이유
대사 촉진
생강에는 신진대사를 촉진시키는 효과가 있어 기초 대사율을 증가시키고 칼로리 소모를 돕습니다.
소화 개선
생강은 소화 효소를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 음식의 소화와 영양소 흡수를 개선할 수 있습니다.
식욕 억제
생강은 식욕을 억제하고 포만감을 높여주는 성분을 함유하고 있어, 과식을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
생강은 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 손상을 줄이고 신진대사를 지원하여 건강한 다이어트를 할 수 있도록 돕습니다.
체내 독소 제거
생강은 간의 기능을 촉진시켜 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체내 독소 제거는 대사증진, 염증 제거 등 다이어트에 긍정적인 신체 환경을 만들어 줍니다.
수분 섭취 촉진
생강차를 마시면서 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 수분은 대사 활동과 체중 관리에 중요한 역할을 합니다.
운동 추천 3가지
코브라
매트에 배를 대고 엎드려서 시작하세요. 손을 바닥으로 누르면서 상체를 일으켜 세웁니다. 골반은 바닥에 붙인다는 생각으로 진행하면 되는데요. 상체를 열면서 확장시키고, 척추를 늘여주세요. 1분 동안 코브라 자세를 반복합니다.
슈퍼맨 변형
매트에 배를 대고 엎드린 상태에서 준비하세요. 상체와 하체를 동시에 공중으로 들어줍니다. 이때 자세를 유지하고 2초 이상 버텼다가 돌아옵니다. 1분 동안 버티는 동작을 반복하세요. 몸 전체를 확장시킵니다.
크런치 & 짐볼
짐볼에 등을 대고 누운 상태로 시작하세요. 손은 머리 뒤로 보내서 잡습니다. 무릎을 90도 각도로 유지하고, 발은 바닥에 고정합니다. 상체를 일으키면서 복부를 자극하세요. 1분 동안 크런치 동작을 진행합니다. 균형을 유지하면서 버티세요.
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