하루를 망치는 아침 습관 5가지
아침에 하지 말아야 할 행동
아침은 하루를 시작하는 첫 단계이기 때문에 상쾌하게 출발하는 것이 좋은데요. 아래 몇 가지 행동들로 아침을 시작하면, 하루 종일 생산력이 떨어질 수 있고, 몸이 피곤하게 느낄 수 있으며, 부정적인 하루가 될 수 있습니다. 하루를 망칠 수 있는 아침 습관 5가지를 확인해 보세요.
하루를 망치는 아침 습관 5가지
1. 알람 버튼 다시 누르기
아침에 눈을 뜬 후, 잠을 조금 더 자는 것은 아침을 시작하는 최악의 방법일 수 있는데요. 첫째로, 몸이 수면 패턴으로 다시 돌입하기 때문에 잠에서 다시 깨어날 때 한층 더 피곤함을 느끼게 됩니다. 둘째로, 아침에 일어나서 상쾌한 아침을 맞이하는 대신, 시간에 쫓겨 스트레스를 받을 수 있습니다. 따라서 처음 알람이 울리면, 잠에서 깨어나 침대에서 완전히 몸을 일으키는 것이 좋습니다.
2. 스마트폰 사용하기
대부분의 사람들이 알람 시계로 스마트폰을 사용하기 때문에 알람을 끄면서 자연스럽게 스마트폰을 사용하게 됩니다. 그러면서 SNS를 확인하거나 이메일을 보거나 심지어 웹서핑에 빠져들 수도 있는데요. 이러한 행위들이 눈을 피로하게 만들고, 신체에 스트레스를 줄 수 있으며, 부정적으로 하루를 시작하게 될 수도 있습니다.
3. 스트레칭 건너 뛰기
밤새도록 잠을 자고 일어나서 천천히 진행하는 스트레칭보다 기분 좋은 아침을 시작하는 방법은 없는데요. 모든 근육을 구석구석 깨워주는 것은 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한, 깨어난 직후 스트레칭을 하면, 엔돌핀이 방출되고 림프절을 압박하여 노폐물을 제거할 수 있고, 근육으로 피를 흘려 보내 회복할 수 있으며, 뇌에 산소를 대량으로 공급하여 우리가 깨어 있도록 도와줍니다.
4. 커피로 첫 식사하기
일어나자마자 따뜻한 커피 한 잔으로 하루를 시작하면, 소화 기간에 그다지 좋은 일이 아닙니다. 에너지를 전달하는 신체는 이를 영양보다는 스트레스로 해석하기 때문인데요. 곧바로 건강한 식단을 섭취하지 않을 경우, 땀을 흘리게 되거나 초조한 기분을 느끼거나 경솔하게 행동하게 될 수 있습니다. 따라서 커피 대신 신선한 레몬이 든 따뜻한 물 한 잔으로 소화관을 깨우는 것이 좋습니다.
5. 정제 탄수화물 섭취하기
잠에서 깨어나면, 배가 고프기 마련인데요. 머핀, 베이글, 팬케이크, 와플과 같은 음식으로 아침을 시작하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 사람의 몸은 에너지를 위해 자원을 필요로 하는데 칼로리가 높고, 당분이 많은 탄수화물 식품은 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있으며, 쉽게 허기지게 만들기 때문에 또 다른 음식을 찾게 만듭니다. 그러므로 복합 탄수화물이나 과일, 채소 등으로 아침을 시작하는 것이 좋습니다.
