공복에 섭취하면 좋은 음식 4가지
공복에 섭취할 음식
공복 시에 섭취하면 좋은 신선한 과일, 오트밀, 꿀, 달걀 등의 4가지 음식을 소개합니다. 이러한 음식들은 전반적인 건강 상태를 개선하고, 소화를 돕기 때문에 특히 아침 식사로써 훌륭한 역할을 할 수 있습니다.
공복에 섭취하면 좋은 음식 4가지
1. 신선한 과일
과일은 비타민, 영양소, 식이섬유, 수분이 채워진 건강한 식품군인데요. 식단에 과일을 추가하여 섭취하면, 소화력도 개선되고, 비타민 섭취율도 올릴 수 있기 때문에 다양한 효능을 얻을 수 있습니다. 특히 과일로 하루를 시작하면, 체내의 독소를 제거할 수 있고, 많은 양의 신체 에너지를 공급 받을 수 있으며, 체중 감량 효과도 볼 수 있는데요. 과일에 포함된 당분은 몸에 완전히 흡수될 때까지 시간을 필요로 하며, 이 외의 모든 영양소, 식이섬유 등은 체내에서 더 쉽게 가공됩니다.
2. 오트밀
아침이나 공복 시에 오트밀을 먼저 섭취하면 몇 가지 건강상 유익한 효과를 얻을 수 있는데요. 우선 위 내벽을 자연스럽게 코팅하기 때문에 신체의 자극을 예방하여 주며, 소화를 돕습니다. 또한, 고 콜레스테롤을 낮추는 수용성 식이섬유를 함유하고 있습니다. 오트밀 외에도 메밀과 옥수수 죽은 소화를 자극하는 동시에 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품인데요. 이러한 식품들은 장에서 독소와 중금속을 제거하고, 오랜 기간 동안 포만감을 가져다 줍니다.
3. 꿀
꿀은 면역 체계와 소화계를 일깨우는 데에 도움이 되는데요. 변비 및 기타 위장 문제를 돕는 효과도 볼 수 있습니다. 또한, 체내의 유해한 바이러스와 박테리아를 제거하여 세척제 역할을 합니다.
4. 달걀
달걀은 섭취할 때마다 수많은 건강상의 혜택을 얻을 수 있습니다. 특히 공복에 섭취하면, 더욱 오랜 포만감을 느낄 수 있는데요. 아침에 달걀을 먹으면, 일일 섭취 칼로리 총량을 감소시킬 수 있으며, 지방 감소에 효과를 볼 수 있습니다.
