당장 살을 빼고 싶다면 먹어야 할 음식 6가지
체중 감량 음식
자연적인 음식으로 가득 찬 식단은 체중 감량 성공에 필수적인 열쇠인데요. 여름 과일과 채소 중 일부에는 유익한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 아래 7가지 음식들을 확인하고, 몸을 최고 수준으로 유지하시기 바랍니다. 지방을 제거하기 위해서는 맛있는 음식을 포기하는 과정을 거쳐야 합니다.
당장 살을 빼고 싶다면 먹어야 할 음식 6가지
1. 라즈베리
라즈베리에는 플라보노이드 및 안토시아닌이 함유돼 있기 때문에 신체가 포도당 수치를 낮추고, 허기를 적게 느끼게 하며, 신진대사를 높이는 효과가 있는데요. 라즈베리는 신선하게 먹든 냉동으로 먹든 관계 없이 소화 기능을 향상시키고, 팽만감을 없애는 데 도움을 주는 필수 영양소인 섬유질을 공급 받을 수 있습니다.
2. 파인애플
파인애플은 브로멜라인 효소를 다량으로 함유하고 있는데요. 이 효소는 단백질을 분해하고, 소화 시스템을 지원하기 때문에 체중 감량 목표를 달성할 수 있도록 도와주며, 성가신 팽만감을 제거하여 주는 역할도 합니다.
3. 아사이베리
아사이베리는 라즈베리와 마찬가지로 안토시아닌을 다량으로 함유하고 있어서 신진대사를 촉진 시키는 호르몬인 아디포넥틴을 생성하도록 돕습니다. 또한, 심장 혈관 및 소화기의 건강을 증진시키는 건강한 지방과 섬유질을 갖추고 있습니다.
4. 오이
오이는 90% 이상이 물로 구성되어 있기 때문에 자연적인 이뇨 작용을 통해 몸에 있는 수분을 제거하여 불필요한 팽만감을 예방하는 데 도움을 주는데요. 더운 여름에 오이를 자주 섭취하면, 수분을 충분히 공급할 수 있으며, 체중 감량에 효과를 볼 수 있습니다.
5. 블루베리
블루베리는 신체에 에너지를 저장하고, 당분을 에너지로 치환시키며, 복부 지방을 감소시키는 힘을 가지고 있는데요. 체중 감량 목표를 가지고 있다면, 블루베리를 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 양배추
수분과 미네랄이 풍부한 양배추를 정기적으로 섭취하면, 과도하게 불어난 수분 무게를 줄일 수 있기 때문에 운동 결과를 더욱 빨리 효과적으로 확인할 수 있습니다.
