비타민 D가 결핍되면 일어나는 안 좋은 일 5가지
비타민 D가 중요한 이유
비타민 D는 햇빛을 받아 피부에서 생성되는 화학 물질로써 햇빛을 충분히 쐬지 못하면, 비타민 D가 결핍될 수 있습니다. 따라서 실외에서 충분한 시간을 보낼 수 없는 환경에서 생활한다면, 비타민 D를 공급하기 위해 보충제 사용이 필요할 수도 있습니다. 비타민 D는 건강에 필수적인 성분으로써 면역, 호흡, 심장 혈관, 뇌 건강을 증진시키고, 항암 효과 등을 제공합니다.
비타민 D가 결핍되면 일어나는 안 좋은 일 5가지
1. 면역 체계 약화
비타민 D는 면역력을 포함하여 몸의 프로세스를 켜고 끌 때에 사용되며, 신체의 T 세포를 강화시킵니다. T 세포는 신체를 침범하고 질병과 감염을 일으키는 미생물을 찾고 파괴하는 면역 세포이기 때문에 비타민 D가 결핍되면, 면역 체계가 약화될 수 있습니다.
2. 당뇨병
비타민 D 결핍은 2형 당뇨병 발병 위험을 최대 80%까지 증가시킬 수 있다고 하는데요. 비타민 D가 인슐린 분비와 포도당 에너지로 전환 시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 비타민 D 수치가 낮으면, 인슐린 저항성을 증가시키고, 신체의 포도당 대사를 손상시킵니다.
3. 심혈관 질환
비타민 D 결핍은 울형성 심부전, 고혈압, 심장 발작, 뇌졸중 및 말초 동맥 질환을 비롯한 여러 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는데요. 비타민 D는 수축기 혈압을 증가시키는 호르몬인 레닌을 억제하는 역할을 합니다.
4. 우울증
비타민 D 결핍은 우울증 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 우울증은 종종 낮은 세로토닌 수치에서 비롯되곤 하는데요. 세로토닌은 뇌에서 생산되는 호르몬으로 기분을 좋게 만듭니다. 이 호르몬은 신체가 햇빛에 노출되거나 비타민 D 보충제가 섭취 될 때 증가합니다.
5. 다발성 경화증
다발성 경화증은 면역 체계가 신경세포의 보호 코팅을 공격할 때 발생합니다. 다발성 경화증은 눈 통증과 흐릿한 시력, 몸 전체의 무감각, 피로감, 균형과 보행 장애, 현기증, 근육통, 우울증과 사고력 저하를 유발할 수 있습니다. 비타민 D가 면역력을 향상시키는 데 도움이 되므로 다발성 경화증 발병 위험을 감소시키고, 증상을 완화시킬 수 있습니다.
