설탕만 끊었을 뿐인데 나타나는 몸의 놀라운 변화
설탕을 끊어야 하는 이유
설탕을 끊는 것은 쉬운 일이 아닌데요. 심지어 설탕은 약물 이상으로 중독성을 가지고 있다고 하지만 설탕 중독에서 벗어나는 것이 불가능함을 의미하지는 않습니다. 디저트를 끊기 위한 방법과 식단에서 설탕을 없애는 방법에 대해서 알아볼 필요가 있는데요. 설탕은 비만, 염증, 제 2형 당뇨병, 암, 불임, 치매, 여드름과 연관되어 있기에, 이러한 위험 질병을 막으려면 식이요법을 변경하려는 노력이 반드시 필요합니다.
설탕만 끊었을 뿐인데 나타나는 몸의 놀라운 변화
1. 더 활기찬 생활을 하게 된다.
설탕은 에너지를 증대시킵니다. 그러나 이러한 증진 효과는 단지 몇 분 정도밖에 지속되지 않습니다. 그 다음에는 곧바로 에너지가 떨어지고, 증가된 식탐이 뒤따릅니다. 이 효과는 급격한 혈당 스파이크로 이어지고, 그 다음에 갑작스러운 혈당 강하가 이어집니다. 놀랍게도 과일 주스의 당류는 가공 된 탄수화물의 혈당과 동일한 효과를 가지고 있기 때문에 주의해야 하는데요. 단 음식을 영양가가 높은 음식으로 대체하면, 혈당 수준이 균형을 이룰 수 있으며, 더 많은 에너지와 체력을 공급하여줍니다.
2. 더 많은 체중을 감량할 수 있다.
설탕은 빈 칼로리입니다. 즉, 설탕은 영양분이 거의 없이 에너지를 줍니다. 설탕을 없애면, 총 칼로리 섭취량이 감소합니다. 또한, 허기를 증가시키는 혈당 장애가 발생하지 않기 때문에 체중 감량에 탄력을 받을 수 있습니다.
3. 허기를 적게 느낄 수 있다.
설탕을 섭취하면, 설탕에 대한 욕구와 식욕이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 설탕을 먹을 때 인슐린 스파이크가 일어나 충돌이 발생하므로 설탕에 대한 욕구가 크게 증가하는 것인데요. 또한, 설탕은 렙틴과 그렐린(굶주림과 식욕 호르몬)을 제대로 돌아가지 않게 만듭니다. 만약 설탕을 끊으면, 호르몬과 인슐린 수치를 균형 있게 유지할 수 있습니다.
4. 피부가 좋아진다.
앞서 언급했듯이 설탕은 여드름, 염증과 관련이 있습니다. 또한, 염증이 피부를 더 오래 노화시키고, 다양한 피부 문제를 유발할 수 있는데요. 설탕을 끊으면, 1달 안에 피부가 맑아지고, 주름이 덜 생기는 효과를 눈으로 확인할 수 있습니다.
5. 통증이 줄어든다.
염증은 만성 통증과 관련이 큽니다. 설탕을 끊으면, 체내에 염증이 줄어 결과적으로 만성 통증이 줄어듭니다. 사실 만성 통증을 가진 사람들이 설탕을 섭취할 때에 더 많은 통증을 느끼는 것이 일반적인 경우입니다.
