운동을 쉽게 포기하게 만드는 멘탈 실수 3가지
운동을 포기하는 이유
운동을 하는 많은 사람들의 실수는 대부분 의식적인 실수가 아니며, 세부 사항에 주의를 기울여 쉽게 바꿀 수 있습니다. 또한, 가장 큰 실수의 대부분도 머릿속에서 일어나는 것입니다. 만약 자신이 운동에 투자한 시간만큼의 효과를 제대로 얻지 못한다고 생각된다면, 제대로 된 자세를 취하면서 운동하지 않거나 자신의 실수를 알지 못하는 유형일 수 있습니다.
운동을 쉽게 포기하게 만드는 멘탈 실수 3가지
1. 운동을 편하게 한다.
몸은 효율적인 운동과 에너지 사용을 목적으로 설계되었습니다. 평소보다 더 많은 것들을 도전할 때마다 우리 몸은 부담을 줄이고자 보상을 얻으려 시도할 것입니다. 몸이 변화하기 위해서는 새로운 경로를 배워야 하며, 정상적인 운동의 수준을 넘어서는 방향으로 나아갈 필요가 있습니다.
예를 들어, 온몸이 후들거릴 때까지 플랭크를 해보세요. 이후에도 포기하지 말고, 끈질기게 버티세요. 그리고 웨이트 트레이닝을 할 때에는 근육을 피로하게 만들 정도로 충분한 옵션을 선택하세요. 어렵다고 곧바로 포기하지는 말고, 간격을 두고 운동을 약간 수정하는 한이 있더라도 일정 시간 동안은 운동을 해보세요.
무게를 조금 더 덜어내고, 몇 초만 운동을 덜하는 것이 전체적인 운동에 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 생각할 수도 있지만 이렇게 작은 것들을 계속해서 놓친다면, 자신의 몸을 변화시키는 작은 기회들을 놓치는 셈입니다.
2. 신체의 소리에 귀를 기울이지 않는다.
마음과 몸의 연결은 요가에서만 중요한 것이 아닙니다. 운동을 진행하면서 스스로 몸과 마음을 연결하려 노력하는 것이 매우 중요합니다. 트레이너가 있다고 해서 스스로 생각하지 않고, 트레이너 말만 따라서는 안됩니다. 트레이너는 여러분이 주중을 어떻게 보내는지에 대해서 상세하게 알지 못하고, 에너지 레벨이나 어떠한 부상을 치료 받고 있는지에 대해서도 알지 못할 수 있습니다.
만약 스스로 신체의 반응에 귀를 기울이면, 지금 들고 있는 무게가 너무나도 무겁거나 혹은 가볍다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 다음 번 고강도 인터벌 훈련을 진행 할 때 스스로 충분한 에너지가 있는지를 알 수 있을 것입니다. 몸이 내는 소리에 한 번 귀를 기울이기 시작하면, 이를 조율하여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 자신을 통제하지 못한다.
자신에게 너무 올바른 자세보다는 조금 더 편안하고 합리적인 자세를 찾으라고 말하거나 몸이 고통스럽거나 조금 잘못된 것 같아도 조금 더 많은 칼로리를 태우고 횟수를 충당하기 위해서 운동을 계속 하도록 만든 적이 있을 수 있습니다. 이로 인해 운동을 효과적으로 하지 못하거나 부상의 결과로 이어질 수 있는데요. 운동 결과가 빠르게 찾아오지 않았을 때, 마음 속에 조급함으로 찾아옵니다. 스스로 길고 긴 운동 여정을 끝내려고 재촉하지 말고 통제하며, 현명해질 필요가 있습니다.
