복근만큼 중요한 둔근! 엉덩이 근육이 꼭 필요한 이유5
엉덩이 운동에 집중하세요.
흔히 눈에 잘 드러나는 복근을 포함한 상체를 가꾸는 사람이 많은데요. 엉덩이를 포함한 하체 운동은 상체 이상으로 중요한 운동 부위입니다. 엉덩이는 몸의 균형을 잡아주고, 힘을 전달하는 신체의 중심부입니다. 엉덩이 근육이 약해지면, 상체와 하체로 이어지는 허리, 어깨, 목, 다리 등 곳곳의 통증이 발생할 수 있으며, 몸매 라인이 망가질 수 있는데요.
신체 능력이나 활동 수준도 떨어지고, 질병의 위험에 노출되게 됩니다. 몸의 중심을 잡아주는 엉덩이 근육이 탄탄하다면, 변화에 맞서 건강을 제대로 관리할 수 있는데요. 엉덩이 근육이 필요한 이유를 소개합니다.
복근만큼 중요한 둔근! 엉덩이 근육이 꼭 필요한 이유 5가지
1. 몸 전체 근육 구축
근육이 많이 분포하는 엉덩이의 근육을 강화시키면 몸 전체의 근육 구축을 촉진하는 환경을 조성하게 됩니다. 엉덩이 근육 운동을 통해서 테스토스테론과 성장 호르몬이 방출되게 되는데요. 이러한 호르몬들은 근육 성장에 꼭 필요하며, 체내의 다른 부위를 단련할 때 근육량을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
2. 균형감각 개선
엉덩이는 몸의 균형을 잡아주는 중심부 근육으로 균형 감각 개선에 도움을 주는데요. 골반이 틀어지거나 휜 허리 등의 자세 불균형에서 생기는 문제를 예방하며, 실생활에서 효율적으로 움직일 수 있는 몸 상태를 갖추게 됩니다.
3. 허리통증 예방
엉덩이 근육이 약하면, 허리 통증에 시달리거나 다리 저림 증상을 겪을 수 있는데요. 오래 앉아 있는 사람에게 있어 엉덩이 근육은 꼭 필요합니다. 엉덩이 근육은 허리 건강을 책임지며, 올바르게 앉거나 서서 움직일 수 있도록 도와줍니다.
4. 신진대사 촉진
대부분의 코어 운동에서 발생하는 효과와 마찬가지로 엉덩이 근육 운동은 에너지를 많이 사용하게 되고 칼로리 소모와 지방 제거에 도움을 줄 수 있는데요. 근육량이 늘어나 신진대사를 촉진시키기 때문에 운동을 하지 않는 시간에도 칼로리 소모 효과를 볼 수 있습니다.
5. 몸매 관리
체형을 교정하고 몸매 관리를 위해서는 엉덩이 근육이 꼭 필요합니다. 엉덩이 근육으로 몸에 균형을 잡아주면, 예쁜 라인을 완성시킬 수 있는데요. 옷태가 살아나며, 자신감도 키울 수 있습니다.
