고준희 다이어트 비법! 비현실적 몸매를 유지하는 방법
고준희 몸매 비결
다이어트를 자극하는 군살 없는 몸매를 소유하고 있는 고준희는 몸매, 다이어트, 각선미 등의 이슈에서 절대 빠질 수 없는 대표적인 스타인데요. 완벽한 비율과 비현실적인 몸매로 화제가 되고 있는 고준희의 다이어트 비법과 몸매 관리 방법을 소개합니다.
고준희 다이어트 비법! 비현실적 몸매를 유지하는 방법
고준희 다이어트 식단
최근 아는 형님에 출연한 고준희는 자신의 단점으로 배고픔을 참지 못하는 것이라고 말하며, 배가 고프면 차를 타고 가다가도 세워서 편의점에 뛰어가 삼각김밥을 사 먹는다고 했는데요. 그러면서 조금씩 자주 먹으면 덜 찌는 것 같다고 자신만의 다이어트 비법을 공개했습니다.
하루에 4~5끼는 기본으로 먹고, 밀가루나 튀김은 섭취하지 않으며, 한식 위주의 식단을 구성한다고 하는데요. 배고픔을 채울 정도의 양으로 자주 먹는 것이 몸매를 관리하는 방법이라고 합니다.
식단 - 하루 4~5끼 / 조금씩 자주 섭취 / 밀가루&튀김 NO / 한식 위주 식단
조금씩 자주 섭취해야 하는 이유
식습관은 사람마다 다르지만 적은 양을 여러 번 나눠서 먹거나 식사 사이에 건강한 간식을 먹는 것은 식탐을 예방하고, 배고픔을 줄일 수 있기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있는데요. 하루에 4~5끼를 나눠서 먹는 것은 일반인에게는 쉽지 않은 일이기 때문에 아침, 점심, 저녁 하루 세끼와 2번의 간식 섭취를 통해 5끼를 나눠 먹는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있으며, 신체가 칼로리를 효율적으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가장 중요한 것은 '조금씩' 섭취해야 한다는 점입니다.
밀가루나 튀김을 먹으면 안 되는 이유
다이어트를 진행하는 사람들이 밀가루나 튀김 등을 금지하는 식이요법으로 식단을 구성하는 것을 어렵지 않게 찾아볼 수 있는데요. 밀가루의 경우, 인슐린과 혈당 수치를 급격하게 높일 수 있기 때문에 복부의 지방 축적을 촉진시킬 수 있으며, 배고픔을 빨리 느끼게 하고 식욕 조절을 힘들게 만듭니다. 튀긴 음식의 경우, 체내로 유입되는 트랜스 지방의 양을 무시할 수 없으며, 다이어트 및 몸매 관리에 전혀 도움이 되지 않습니다.
필라테스 운동 효과
고준희는 평소 몸매 관리를 위해 필라테스를 한다고 하는데요. 필라테스는 반복된 동작을 중심으로 신체를 단련하는 운동으로써 관절에 무리를 주지 않으면서 근력과 저항력을 높이고, 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 뱃살 제거를 포함한 다이어트에도 효과적인데요. 뒤틀린 골반이나 척추를 잡아줘 자세를 교정시키는 효과도 탁월하기 때문에 몸의 균형을 유지하며 예쁜 몸매 라인을 완성시킬 수 있습니다.
