여자 연예인이 몸매 관리를 위해 선택한 운동 TOP 5
몸매 관리에 탁월한 운동 효과
탄탄한 몸매 라인을 만들고 유지하기 위해서는 운동을 꾸준하게 해야 하는데요. 운동을 통해 군살을 제거하고 자세를 교정할 수 있으며, 예쁜 몸매 라인을 만들고 건강을 관리할 수 있습니다. 여자 연예인이 몸매를 관리하기 위해서 평소 선호하는 운동법 5가지를 소개합니다.
여자 연예인이 몸매 관리를 위해 선택한 운동 TOP 5
1. 필라테스
손나은 필라테스 모습레깅스 여신으로 불리며, 군살 없는 몸매로 유명한 손나은이 평소 즐기는 필라테스 운동은 반복된 동작을 중심으로 신체를 단련하는 운동으로써 관절에 무리를 주지 않으면서 근력과 저항력을 높이고, 유연성을 향상시키는데요. 뱃살 제거를 포함한 다이어트에도 효과적입니다. 또한, 뒤틀린 골반이나 척추를 잡아줘 자세를 교정시키는 효과도 탁월하기 때문에 몸의 균형을 유지하며 예쁜 몸매 라인을 완성시킬 수 있습니다.
2. 요가
구하라 요가 모습요가 고수들만 할 수 있는 동작인 머리 서기 자세 '시르사아사나'는 구하라가 공개한 SNS 사진을 통해서도 확인할 수 있는데요. 요가는 몸과 마음의 균형을 잡아주는 운동으로써 대부분의 동작을 집에서도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 요가를 통해 몸을 유연하게 만드는 효과 외에도 몸속 노폐물을 제거하고, 혈액순환을 촉진시키며, 신진대사를 활발하게 만들어 주기 때문에 다이어트에 좋은데요. 자세를 교정하고 몸의 리듬을 회복할 수 있으며, 피로를 해소할 수 있습니다.
3. 스트레칭
성소 스트레칭 모습가수 우주소녀 그룹 멤버인 성소는 평소 몸매 관리 비결로 스트레칭을 꾸준하게 하는 것이라고 하는데요. 스트레칭은 딱딱하게 뭉친 근육을 풀어주고, 혈류를 증가시키며 에너지 레벨을 올려주는 역할을 하는데요. 관절의 움직임 폭을 넓히고, 유연성을 향상시키며 좋지 않은 자세에서 발생할 수 있는 잘못된 근육을 회복시킵니다. 스트레칭을 통해 골반을 포함한 자세가 교정되면, 예쁜 몸매를 완성시킬 수 있습니다.
4. 플라잉 요가
박하선 플라잉 요가 모습박하선의 다이어트 및 몸매 관리 비결인 플라잉 요가는 해먹을 사용하여 공중에서 하는 운동으로 일반적인 요가에 비해 운동 강도가 높은데요. 유연성과 근력을 키울 수 있으며, 몸에 많은 부담을 주지 않고 코어를 강화할 수 있습니다. 또한, 골반의 틀어짐을 교정할 수 있으며, 몸의 균형을 잡아줍니다.
5. 발레
강소라 발레 모습강소라가 몸매를 가꾸기 위해 평소 꾸준하게 하는 발레는 체형 교정 효과를 볼 수 있어서 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 살이 쉽게 빠지지 않는 등이나 하체 부위의 군살을 제거하는 데 효과를 볼 수 있는데요. 발레를 통해 체형을 교정하고 군살을 제거하면, 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있습니다.
