건강한 모발 만들기! 필수 섭취 음식 4가지
모발 건강 음식
성별과 나이에 상관없이 건강한 모발에 대한 관심은 계속해서 많아지고 있습니다. 모발을 건강하게 관리하는 방법으로는 스트레스를 줄이고, 규칙적인 운동을 하며, 충분하게 숙면을 취하는 일 등의 생활 습관도 중요하지만 섭취하는 음식도 신경을 써야 하는데요. 건강한 모발 만들기에 도움되는 음식 4가지를 소개합니다.
건강한 모발을 위한 음식 4가지
달걀
달걀은 풍성한 모발을 빠르게 기를 수 있도록 도와주는 식품입니다. 달걀에는 풍부한 비오틴이 포함되어 있는데요. 이 성분은 두피와 모발 성장에 있어서 총체적으로 관여하는 필수적인 성분입니다. 또한, 달걀은 철분을 풍부하게 가지고 있어서 모낭에 충분한 양의 산소를 공급하여 줍니다.
모발은 단백질의 일종인 케라틴으로 만들어지는데요. 달걀은 단백질을 공급해주는 주요 공급원 중 하나입니다. 아침식사로 삶은 달걀을 꾸준하게 섭취한다면 모발에 관련한 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
연어
연어는 모발에 좋은 최고의 식품 중 하나입니다. 연어에는 단백질, 오메가 3 지방 산, 철분, 비타민 B12, D가 함유되어 있는데요. 두피에 영양분을 조달하는 필수적인 성분들로, 모발이 건조해지지 않게 하며, 모발의 성장을 촉진합니다.
연어에 있는 다량의 단백질, 철분, 비타민 D와 여러가지 영양분은 모발을 튼튼하게 만들어 주며, 머리가 부스러지는 것을 예방하여 줍니다. 연어를 꾸준하게 섭취하면 풍성한 모발을 가지게 될 뿐만 아니라 빛나는 머리 결을 가질 수 있습니다.
렌틸
렌틸은 단백질, 비오틴, 아연, 철분을 공급해주는 식품입니다. 매일 렌틸을 섭취하면 모발이 건강해지고 탈모를 방지할 수 있습니다. 또한, 건조한 두피를 전체적으로 케어해 줍니다.
채식주의자에게도 렌틸은 부담 없이 즐길 수 있는 식품인데요. 렌틸을 이용해서 카레를 만들거나 스프를 만들어서 먹으면 섭취가 더욱 용이합니다.
브로콜리
브로콜리는 비타민 A와 C를 풍부하게 함유하고 있으므로 피지를 생성하는 데에 도움을 줍니다. 피지는 피지 샘에서 분비되는 천연 오일인데요. 모발을 빛나고 건강하게 만들어주며, 갈라지는 것을 막아줍니다.
또한, 내추럴 헤어 컨디셔너라고 불리며, 모발에 수분과 영양을 줍니다. 식단에 브로콜리를 추가하여 매일 섭취하시기 바랍니다.
