연예인들이 몸매 관리를 위해 발레를 하는 이유
완벽한 몸매 만드는 발레 효과
과거에는 전공자들만을 위한 운동으로 알려졌지만 최근에는 많은 사람들이 몸매 관리를 위해 발레를 배우고 있는데요. 일반인뿐만 아니라 박신혜, 이하늬, 강소라, 박지윤, 최지우, 오윤아, 성소, 옥주현 등의 여자 연예인들도 발레를 통해 몸매를 아름답게 만들거나 유지하고 있습니다. 몸매 관리를 위해 발레를 하면 좋은 이유를 확인해 보세요.
연예인들이 몸매 관리를 위해 발레를 하는 이유
발레를 즐겨하는 연예인
이하늬
이하늬가 발레복을 입고 등 근육을 드러낸 사진이 한때 이슈였는데요. 예쁘게 떨어지는 어깨라인과 등라인을 가지고 있어서 많은 사람들의 부러움을 샀습니다. 이하늬는 몸매 관리를 위해 매일 몸무게를 체크하고, 필라테스와 함께 발레를 병행한다고 하는데요. 다이어트를 위해 아침에는 요거트와 사과, 점심에는 한식 위주, 저녁에는 닭가슴살 샐러드 식단을 구성한다고 합니다.
강소라
강소라는 발레를 통해 자세를 교정하고 아름다운 몸매를 유지하는 것으로 유명한데요. 거북목을 포함한 구부정한 자세를 발레로 교정했고, 군살 없는 S라인 몸매와 유연함을 얻었습니다. 또한, 몸매 관리를 위해서 철저한 식단 관리도 병행하고 있는데요. 아침에는 요거트와 과일, 견과류로 시작하여 점심에는 현미밥 중심의 한식 식단, 저녁에는 닭가슴살, 샐러드, 고구마를 즐겨 먹는다고 합니다.
성소
우주소녀 멤버인 성소는 어릴 때부터 중국에서 전통 무용을 배워 남다른 유연성을 자랑하는데요. 방송 프로그램을 통해 발레를 시작했으며, 평소 스트레칭을 자주하는 것도 몸매 관리의 비결이라고 합니다. 성소는 살이 잘 찌는 체형이라서 다이어트 식단으로 고구마, 닭가슴살, 채소, 과일을 구성하여 식이요법을 진행하며, 스케줄이 많을 때는 에너지 보충을 위해 하루 한 끼는 밥을 꼭 챙겨 먹는다고 합니다.
발레 효과
자세 교정 및 유연성 향상
발레는 어깨를 뒤로 당기고 목을 길게 빼주는 동작 등으로 인해 거북목을 개선하고, 구부정한 어깨 및 척추와 같은 나쁜 자세를 교정하여 바르게 펴주는 효과가 있습니다. 또한, 발레의 정적인 동작과 역동적인 스트레칭은 몸 전체의 유연성을 향상시킵니다.
근육 강화 및 운동 능력 향상
발레에는 스쿼트 동작, 점프 동작, 스핀 동작 등이 있으며, 자신의 체중을 사용하여 운동하기 때문에 코어 근육과 하체 근육을 단련시킬 수 있는데요. 근육이 강화되고, 민첩성이 향상되며 전반적인 운동 능력을 끌어올릴 수 있습니다. 또한, 균형을 잡고 유지해야 하는 동작들이 많아서 몸의 균형 감각을 키울 수 있습니다.
다이어트 효과
발레가 다이어트에 도움을 주는 가장 큰 이유는 체형 교정에 있는데요. 살이 쉽게 빠지지 않는 등이나 하체 부위의 군살을 제거하는 데 효과적입니다. 발레를 통해 체형을 교정하고, 군살을 제거하여 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있습니다.
