건강미 넘치는 몸매의 소유자! 이하늬의 다이어트 방법
시선 사로잡는 완벽 몸매 비결
건강미 넘치는 몸매의 소유자로 불리는 이하늬는 한때 70kg대까지 몸무게가 나갔지만 꾸준한 식단 관리와 운동을 병행하여 주위의 시선을 사로잡는 완벽한 몸매로 거듭났는데요. 여러 시행착오를 겪으며 살 빼는 거 하나는 자신 있다고 말할 정도로 자신만의 확실한 비법을 가지고 있습니다.
건강미 넘치는 몸매의 소유자! 이하늬의 다이어트 방법
다이어트 식단
살이 잘 찌는 체질이라고 말한 이하늬는 다이어트가 필요할 때 식단을 조절한다고 하는데요. 과거 방송 프로그램에서 공개한 식단을 살펴보면, 견과류와 석류가 들어간 감자 샐러드, 샐러리, 다시마, 방울토마토, 두부, 달걀, 브로콜리 등이 담겨 있는 것을 확인할 수 있습니다. 또한, 밥을 거의 먹지 않으며, 먹더라도 잡곡으로 만든 밥만 섭취한다고 합니다.
식단 - 감자 샐러드 / 샐러리 / 다시마 / 방울토마토 / 두부 / 달걀 / 브로콜리 등
페스코 베지테리언
이하늬는 자신을 페스코 베지테리언이라고 밝혔는데요. 페스코 베지테리언은 해산물, 동물의 알, 유제품 등은 섭취하지만 육류는 섭취하지 않는 것을 말합니다. 따라서 영양을 보충하기 위해서 고기 대신 콩을 불려 갈아 만든 콩고기를 직접 만들어 먹는다고 합니다.
채식 다이어트
각종 영양분과 섬유질이 풍부하면서 칼로리 섭취량을 줄일 수 있는 채식 위주의 식단은 다이어트에 효과적인데요. 평소에는 채식 위주의 식단을 즐기지만 가끔은 육류를 섭취하는 '플렉시테리안 다이어트'를 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 플렉시테리안 다이어트는 영양분을 골고루 섭취할 수 있는 장점이 있는데요. 평소에는 채식 위주의 식단을 구성하고 주말에는 고기를 섭취하는 방식으로 다이어트를 진행할 수 있습니다.
다이어트 운동
필라테스
평소 몸매 유지를 위해 필라테스를 즐겨하는 이하늬는 옷을 입기 전에 입는 속옷 같은 운동이라고 말하며, 몸의 틀어진 곳을 잡아놓고 운동해야 건강하고 바르게 운동할 수 있다고 하는데요. 다이어트와 근력 향상에 도움이 되는 필라테스는 국내뿐만 아니라 해외에서도 유명 연예인들이 몸매 관리를 위해 하는 대표적인 운동입니다.
스트레칭
이하늬는 방송을 통해 스트레칭하는 모습을 종종 공개했는데요. 몸의 독소를 배출하고 신진대사를 원활하게 하기 위해 스트레칭을 한다고 합니다. 실제로 스트레칭은 독소와 노폐물 배출을 돕고, 혈액순환을 촉진해 신진대사를 원활하게 만드는데요. 몸매 관리와 다이어트를 위해 매일 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.
