운동을 하면서 회복을 하는 비법

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

여러분이 생각하는 휴식은 어떤 것인가요?

일반적으로 멈추어 앉아서 쉬거나 편한 자세로 아무 것도 안하는 것 혹은 잠을 자는 것 정도가 휴식이라고 생각할 것입니다.

휴식의 목적이 편하게 쉬는 것이라고 생각하면 휴식이라고 볼 수 없겠지만 휴식의 목적이 체력을 회복하는 것이라는 관점에서 생각하면 다를 수 있습니다.

운동을 할 때는 매 순간 체력을 소모하고 회복하는 과정이 반복됩니다. 운동을 강하게 하면 체력이 소모되는 것이 회복되는 것보다 빠르고 운동을 약하게 하면 회복되는 것이 더 빠르게 됩니다. 운동을 한다고 체력을 소모하기만 하는 것은 아닙니다. 그리고 아무것도 안하고 가만히 있어야만 체력이 회복되는 것도 아닙니다. 운동 강도에 따라 체력의 소모와 회복 비율이 다르지만 항상 두 기전이 동시에 동작하고 있습니다. 따라서 휴식이란 체력 소모와 회복이 평형을 이루거나 회복이 빠른 정도의 운동 강도로 운동을 하는 상태라고 볼 수 있습니다. 레스트 스텝의 이동 중 1초도 안되는 휴식은 운동 강도를 조절하는데 도움이 됩니다.

그래서 일반적으로 오르막을 오를 때는 조금만 올라도 힘들어 지치지만 평지를 걸을 때는 왠만큼 걸어도 지치지 않습니다.

지치지 않고 오르막 오르는 비법, 부상 걱정 없이 계단과 내리막 내려가는 비법, 핏짜 레스트 스텝

출처: http://thankspizza.tistory.com/476 [등산 바이블]

지치지 않고 오르막 오르는 비법, 부상 걱정 없이 계단과 내리막 내려가는 비법, 핏짜 레스트 스텝