무릎 관절을 보호하는 걸음법
안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.
내리막 내려가는 것이 두려운 분들 많으시죠?
특히 내리막 내려갈 때의 무릎 통증은 생각만 해도 몸서리쳐지는 분들도 많습니다.
어떻게 하면 무릎이 아프지 않고 잘 내려갈 수 있을까요?
내리막 내려가는 좋은 방법은 없을까요?
위의 운동 통계는 지난 3월까지 트랭글GPS 앱으로 기록한 저의 7~8년 간의 운동 기록입니다.
저 기록 중 30% 정도가 내리막이라고 한다면 대충 4,000km 이상의 내리막을 내려왔을 것입니다.
정말 어마어마한 거리 아닙니까?^^
이렇게나 산행을 하고도 아직까지 무릎 부상으로 병원은 물론 그 흔한 파스 한 번 붙이지 않았습니다.
물론 근육통과 약간의 통증 정도는 겪었습니다만 스트레칭과 마사지로 모두 해결하였습니다.
어떻게 해서 이런 정도의 산행을 하고도 별다른 이상이 없을까요?
혹자는 그냥 몸이 튼튼해서 그런 것이다라고 하기도 합니다.
몸이 튼튼한 것도 한 가지 이유는 될 수 있습니다만 아무리 강철 같은 무릎을 가졌다고 하더라도 이렇게 다른 사람들과 월등하게 차이 날 정도로는 다닐 수 없을 것입니다.
잠시 말씀드린 스트레칭, 마사지 등 항상 자신의 무릎에 관심을 가지는 것도 중요합니다.
그리고 제가 제 블로그를 통해 말씀 드리고 있는 다양한 오르막을 쉽게 오르는 비법 등의 보행법도 아주 도움이 많이 될 것입니다.
이번에 알려드리는 내리막을 쉽게 내려가는 비법도 매우 강력합니다.
영상을 보시면 이렇게 내려가도 무릎이 아프지 않을까? 란 의문이 들 수도 있습니다만 설명을 잘 듣고 몇 번 따라 해 보시면 깜짝 놀랄 정도로 효과가 좋은 것을 느끼실 수 있을 겁니다.
그렇다고 결코 어렵지도 않습니다. 설렁설렁 걸으면 됩니다.
영상을 잘 보시고 몇 번 따라하시면 아마 어렵지 않게 잘하실 수 있으리라 생각합니다.
꼭 해보시기 바랍니다.
위의 이미지는 다른 곳에 포스팅 했던 게시물에 달린 인상적인 댓글입니다.
여러분들도 이 댓글처럼 이쁜 모습으로 걷게 되기를 바랍니다.
물론 이쁜 모습보다 더 좋은 것은 더 이상 무릎이 스트레스를 받지 않게 된다는 것입니다.^^
참 해보시고 효과가 좋으신 분은 '반드시' 파스값 정도는 후원하셔야 합니다~ㅎㅎ
제 계좌는 국민은행 108-XXXXXXXXXXXXXXXXXX입니다~^^
앞으로는 블로그에 글과 사진으로 포스팅만 하지 않고 대세에 따라 유튜브에 영상으로 설명하는 형태로도 제작하여 보다 쉽게 이해할 수 있도록 꾸며 보겠습니다.
많은 분들이 계단을 오르는 것은 운동으로 좋지만 내려올 때는 무릎이 상하니 내려오지 마라는 이야기를 합니다.
과연 그럴까요?
다음에는 계단을 내려오는 것이 이렇게 쉬운 것이었나? 라는 의문이 들 정도로 간단한 방법을 소개해 드리겠습니다.(이번 포스팅의 영상에도 들어 있는 내용이지만 계단을 내려오는 방법에 대해서 따로 정리하여 설명토록 하겠습니다.)
유튜브 영상에도 좋아요와 구독 많이 부탁드리겠습니다.
감사합니다.
먼저 아래의 유튜브 영상을 먼저 보시고 필요에 따라 추가된 스크립트를 참고하시기 바랍니다.
[등산비법] 내리막을 쉽게 내려가는 기적의 주문, 설렁설렁~
동영상에 포함된 스크립트는 아래의 링크에 있습니다.
참고하여 주세요.
https://thankspizza.tistory.com/542
