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시험 때문에 불안하다면

by 새로운하루 Dec 03. 2024

너로부터 시험 때 손이 떨린다는 말을 듣고 이걸 꼭 알려주어야겠다고 생각했어. 


불안이 느껴질 때는 가장 먼저 '내가 시험을 잘 보고 싶어서 불안한 마음이 드는구나. 너무 긴장하지 말고 평소와 같이 생각하자' 이렇게 생각하는 게 좋아. 자신이 불안하다는 상태를 알아차리는 것만으로도 큰 도움이 되더라구.


얼마 전에 읽었던 김주환 교수님의 <내면소통>에 따르면, 우리 인간이 불안과 두려움을 느끼는 이유는 우리가 아직도 원시인의 뇌를 가지고 있어서래. 무려 3만 5천년 전이지. 인간이 야생동물들의 공격을 받으면 도망가기 위해 근육을 사용해야 하고 과정에서 편도체가 활성화되어 스트레스 반응이 나타난단다. 


그래서 불안할 때에는 몸을 움직이는 것이 가장 좋은 방법이야. 몸을 움직임으로써 감정을 조절할 수 있다는거지. 운동을 함으로써 심박수를 규칙적으로 유지하면 큰 불안감이 사라질거야. 많이 움직이는 것이 어려운 상황이라면 심호흡을 반복해도 좋아. 꼭 해보도록 하렴. 


그리고, 불안감을 최대로 줄이기 위해 미리 시험상황이라 가정하고 시뮬레이션을 하면 실제 상황에서는 훨씬 덜 긴장하게 될거야. 


학생시절에는 학교에서 보는 시험이 절대적인 것 같고 그 세계 밖에 없다고 느껴지지만, 살다보면 그게 전부가 아니라는 걸 곧 알게 될거야. 최선을 다하되, 그 결과는 하늘에 맡기자.



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