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계정을 잊어버리셨나요?

by 꿈꾸는자본가 May 31. 2020

여신 한예슬의 다이어트 비법은?

다이어트에 대한 한예슬의 남과 다른 생각

안녕하세요?

남과다른 생각 꿈꾸는자본가입니다.

오늘은 정말 여신같은 연예인이죠. 한예슬 씨의 다이어트 비법에 대해서 이야기를 해보려고합니다.

한예슬씨는 어떻게 몸매관리를 하기에 그런 남과 다른 몸매를 갖고 유지할수 있는 걸까요?

다이어트는 크게 운동과 식단으로 나누어 볼 수 있습니다.

한예슬 씨의 운동법

먼저 운동부터 이야기를 해보겠습니다.

운동하기 싫어하는 것은 우리 뿐만 아니라 한예슬씨도 똑같았습니다.

하지만 한예슬씨는 어떻게든 운동을 하기위해 5가지 방법을 이용하고 있었는데요.

첫째, 눈뜨자마자 운동복을 입는다.

잠옷을 계속 입고 있으면 옷이 너무 편하니까 계속 눕게됩니다. 이건 저만 그런줄 알았는데 한예슬씨도 그렇더군요. 그래서 한예슬씨는 무조건 일어나자마자 운동복을 입는다고 합니다.

둘째, 업되는 음악을 튼다.

운동복을 입고 기분이 업되는 음악을 틀면 심장박동수가 올라가기 시작합니다.

셋째, 커피를 마신다.

커피를 안먹으면 카페인이 있는 음료. 아니면 쥬스를 먹습니다. 이렇게 음료를 통해 내 안의 세포하나하나를 깨워주고 운동할 준비를 마칩니다.

넷째, 유산소 운동을 한다.

유산소 운동기구가 집에 있다면 기구를 이용해도 좋고 운동기구가 없다면 줄넘기 같은 운동, 또는 산책, 팔벌려뛰기 같은 행동을 합니다. 30분에서 60분정도 유산소 운동을 합니다.

다섯째, 자기 전 근력운동을 한다.

운동시간은 30분~1시간. 근력운동을 해야 기초대사량이 올라가기 때문에 근력운동을 해줍니다. 근육이 있어야 굶지않아도 스스로 지방을 태워줍니다. 막 살을 빼서 날씬해지고 말라야 겠다는 생각보다는 건강한 아름다움을 위해서 근육을 만들어주는 것이 좋습니다.

한예슬씨의 식사법

1. 집에 딱 먹을것만 사놓기

자기전에 너무 먹고 싶어서 배달어플이나 마트로 간다든가 위험성이 있기 때문에 미리 대체할만한 음식을 사놓습니다. 과자를 먹고싶다면 황태스낵 또는 오트밀에 저지방 우유 이런식으로 대체할만한 음식 사놓으면 좋습니다. 단 게 먹고 싶다면 오전이나 이른 오후에 먹고 늦은 밤에는 피하도록 합니다.

2. 자기전이나 늦은 오후는 절대 먹지 않기

심심하니까 자꾸 먹게 되므로 TV 등을 보면서 분주하게 움직이는게 좋습니다. 나가서 뭘 한다든지 집에서 끊임없이 청소를 한다든지 책을 읽는다든지 하면 도움이 됩니다.

3. 보상이 있어야 한다

수년동안 운동을 한 결과 내 의지만으로는 운동을 할수가 없다는 것이 한예슬 씨의 다이어트 깨달음입니다. 그래서 보상이 꼭 필요합니다. 한예슬씨는 달력으로 표시하는게 많은 도움이 되었다고 하는데요. 달력에다가 운동을 한 날을 표시하는 것입니다. 별이 붙여놓은 경우 근력운동, 동그라미는 유산소 운동 한날, 같이 붙어있으면 둘다 한날, 하트 표시는 공복으로 잤다는 것.