아침으로 최고의 삶을 살아라

아침의 재발견

아침으로 최고의 삶을 살아라

자신의 삶이 마음에 들지 않는 사람들이 있을 것이다. 

자신의 삶이 행복하지 않은 사람도 있을 것이다.

나는 아침시간을 당신의 삶을 바꿀 기회의 시간으로 삼으라고 권하고 싶다. 

저녁시간이 자유롭지 않을수록 아침 시간을 제대로 활용해야 한다. 

아무에게도 방해받거나 구속당하지 않는 자유로운 시간대인 아침 시간을 자신이 좋아하는 일이나 도전하고 싶은 일에 투자하자.

아침 시간을 당신의 삶을 바꾸기 위한 시간으로 활용하기 위해서 가장 먼저 해야할 일은 무엇을 할 것인가를 정하는 일이다.

아침에 모처럼 일찍 일어나서 아침 시간을 마련했는데 해야 할 일에 대한 목표나 목적이 정해지지 않은 상태라면 의욕도 생기지 않는다.

아침부터 두뇌회전을 빠르게 하려면 우선 아침에 무엇을 할지 명확히하자. 일을 잘하는 사람은 피로로 녹초가 된 밤이 아니라 뇌와 몸이 유연한 상태에 있는 아침에 의욕을 최대치까지 끌어올린다.

일반적으로 저녁식사는 잠자리에 들기 2~3시간 전에 마치는 편이 좋다. 야식은 최대한 삼가자. 자기 직전에 식사를 하면 소화를 위해 위가 활동하면서 뇌도 흥분해 잠을 설치기 때문이다. 

매일 같은 시간에 균형잡힌 식사를 하는 것은 뇌과학적으로는 물론이며, 상쾌한 아침과 질 좋은 수면을 위해서도 매우 중요하다.

< 출처  : 아침의 재발견 >