내 인생을 바꾸는 습관의 시작

습관의 시작

작은행동을 꾸준히 지속하면 결국에는 커다란 변화가 일어난다. 그리고 좋은 습관은 의외로 쉽게 형성할 수 있다.

1. 스위치로 작용하는 습관을 하나 찾아내어 습관화하면 인생이 달라진다.

2. 잠재의식을 이해하고 셀프 컨설팅을 응용하면 습관화에 굳은 의지는 필요 없다.

3. 좋은 습관이 뇌의 힘까지 향상시킨다.

여기에서 주목해야 할 것은 '의지력은 소모된다'는 사실이다. 즉 의지력으로 무언가를 지속하는데는 한계가 있다는 뜻이다. 게다가 의지력이 소모되면 성과도 낮아진다.

습관화 초기 단계에서 중요한 것은 '성과를 올리는 것'이 아니라 '정착시키는 것'이다.

'매일 아침 500미터 달리기'라는 가벼운 목표도 괜찮다. 하루하루의 목표 자체를 너무 높게 설정하지 말고, 꾸준히 지속하는데 중점을 두는 것이 '진정으로 하고 싶은 일'에 도달하기위한 지름길이다.

일단 큰 힘 들이지 않고 지속할 수 있는 습관을 3주동안 실처해본다. 실천하면서 목표의 난이도를 조금씩 조정하는 것도 좋다. 며칠동안 달리기를 해보고 '500미터는 너무 쉽네. 1킬로미터씩 달려도 되겠다'고 느끼면 도중에 목표를 변경하는 것이다.