잠이 보약

아이들이 어릴 때 저녁 9시, 늦어도 10시까지 무조건 재우면, 아이의 머리는 학습형 머리로 바뀐다고 합니다. 사춘기까지 이 룰을 계속 지키면, 아이는 충분히 잠을 자기 때문에 하루를 정말 열심히 움직입니다. 그리고 다시 일찍 자고 하는 것을 반복하면, 두뇌는 잠을 통해 발달합니다. 이 시기를 놓치면 두뇌 발달이 참 어렵다고 하네요. IQ, EQ, SQ 등등 모든 지수들은 잠자는 동안 발달합니다. 성장기에는 공부만큼 잠이 중요합니다.

어른이 되어도 적어도 하루 6시간은 자야합니다. 가장 좋은 잠 시간은 9시에 자서 3시에 깨는 거라고 합니다. 이건 현대인의 삶으로는 어렵습니다. 그래도 6시간은 자야 합니다. 모자라면, 일주일에 어느 하루라도 6시간 이상 푹 자면 회복됩니다.

환자는 깨어있는 동안 치료되는 것이 아니라 잠자는 동안 치료된다는 설도 있습니다. 잠은 놀라운 신비입니다. 불면증은 비만과 함께 만병의 근원이니, 꼭 치료받아야 합니다.

2014년 11월 28일 독서통신