우울할 땐 쉽고 작은 일부터 시작하세요

우울증의 진행 과정은,

무기력-> 죄책감-> 우울-> 무기력(반복)

극복 과정의 시작은 ‘실행’이다.

실행 -> 성취감-> 의욕-> 실행(반복)

- 부아c.

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실행할 때 주의할 점이 있어요.

아주 작은 것부터 시작해야 해요.

실패하지 않을 일,

성공 가능성이 높은 일이죠.

예컨대 이불 정리, 침대에서 빠져나오기, 식사하기, 1분 걷기, 5분 햇볕 쬐기, 10분 책 읽기입니다.

작은 성공을 통해 성취감으로 이어져야 더 큰 시도를 할 수 있는 선순환이 이뤄집니다.

처음부터 무리한 시도로 실패를 한다면 우울 사이클의 가속도만 붙게 되죠.

조급해 하지 마세요.

쉽고 작은 일부터 시작하세요.

오늘부터 시작!