인간 개조 프로젝트 경과 보고
1달 20일
작년 12. 3 인간 개조 프로젝트를 시작했습니다.
각종 건강 수치에 빨간불이 들어왔기 때문이죠.
운동 부족 + 무식했던 저의 탓이었습니다.
프로젝트 시작한 지 1달 하고도 20여 일이 지났네요.
식이 습관 교정
믹스 커피 하루 2잔 -> 하루 1잔 아메리카노 스위트 + 믹스 커피 2모금
냉동식품 섭취 줄임(너깃, 만두, 돈가스 등)
두부 섭취 늘림
과자 섭취 많이 줄임
운동
주 4일~5일
천국의 계단 30분(계단 110층 정도, 약 300kcal 소모)
가벼운 상체 근력 운동 10분
12.3 -> 1.23 신체 변화
체중 2.1kg 감소
골격근량 비슷
체지방률 1.2% 감소 (경도 비만에서 표준 진입)
뱃살이 꽤 많이 빠졌습니다.
간 지방, 내장 지방도 감소했길 바라네요.
천국의 계단 오를 때 넷플릭스 보는 낙이 있어 할 만 합니다.
덕분에 영화도 보고 건강도 챙기고 좋네요.
여러분도 건강 잘 챙기세요.
모든 걸 다 제쳐두고 가장 먼저 해야 하는 게 운동입니다.
시간 남아서 해야지.. 가 아니라 시간을 어떡해서든 내서 해야 합니다.
건강합시다!
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