치아에 있는 치석 고민되시죠? 이렇게 해 보세요
"깨끗한 치아가 건강한 치아"라고 치아 전문가들은 말한다.
난 어려서부터 엄마를 닮아 잇몸도 약하고 이도 약해서 이를 열심히 닦았었다. 그런데도 이는 잘 섞었다. (어렸을 때는 잘 못 닦았다.)
이빨이 오복 중에 하나로 이가 튼튼한 사람들은 보면 부러웠다.
아이를 키울 때도 이를 정말 소중하게 하고 잘 닦으라고 항상 말을 했었다.
다행히 작은 아이는 썩은 이는 없고 큰아이는 1개 정도 썩은 이가 있다.
이를 잘 닦기 위한 3.3.3 법칙 아시죠?
식사 후 3분 안에 3분 동안 하루에 3번 닦아라.
그런데 이빨은 10분을 닦으라고 박창진 원장님은 말씀하십니다.
설거지할 때 샐러드 담겼던 그릇과 삼겹살 담겼던 그릇을 닦는 시간이 다르듯
어떤 음식을 먹느냐에 따라 칫솔질을 해야 한다고 합니다.
© pawel_czerwinski, 출처 Unsplash
좋은 칫솔 고르는 법
칫솔모가 많아야 합니다.
칫솔 위가 평평해야 합니다.
칫솔모가 작아야 합니다.
칫솔 대는 사각형, 육각형, 으로 잡기 편한 것으로 고르세요.
(안 좋은 칫솔 대는 대 위쪽에 고무가 있는 거라고 합니다. 우리 집에도 있었어요.ㅠ)
지금 쓰고 있는 칫솔 한번 점검해 보세요.
좋은 칫솔로 닦아야 깨끗한 치아를 유지할 수 있습니다.
칫솔을 잡을 때는 연필 잡듯이 잡고 닦아야 한다고 합니다.
좋은 치약 고르는 법
치약은 "불소" 가 들어간 치약이 제일 좋은 치약이라고 합니다.
불소는 400~1450까지 있다고 합니다.
불소는 1000 이상 들어간 건이 좋은 치약이라고 합니다. 꼬옥 불소 확인을 하고 치약을 고르세요
깨끗하게 닦는 법
칫솔 대는 연필 잡듯이 잡는다.
입은 O 자로 벌리고 닦아라
이를 보면서 한 개씩 닦아라.
잇몸과 칫솔을 동글동글 20번 정도 닦아줘라
칫솔질은 잇몸과 치아를 닦는 것이다. 잇몸 깊이 칫솔을 넣어야 한다.
잇몸과 치아 사이 홈은 치간 칫솔로 이용한다.
중요한 것은 사이즈에 맞는 치간 칫솔을 이용한다.
치과에 가서 내 잇몸 벌어진 사이즈를
물어봐라!!!
치과에 다니면서 한 번도 내 잇몸 사이가 몇 센티가 벌어졌는지 물어보질 않았다.
쑥스럽기도 하고,,, 그런데 이번 기회에 꼬옥 물어보고 내 치아 관리하는데
노력을 하자.
전동칫솔 사용법
전동칫솔은 절대로 누르면 안 됩니다. 그냥 이빨 위에 올려놓는 것입니다.
힘을 빼고 이빨에 올려놓습니다.
절대로 힘을 넣어 이리저리 왔다 갔다 하면 안 됩니다. 이가 빨리 상합니다.
칫솔에 물을 묻히는 게 좋아요? 이를 다 닦고 몇 번 입안을 헹궈요?
인터넷이나 TV에서 볼 때 물에 묻히지 말고 7번 이상 입안을 헹구라고 한다.
그런데 박창진 원장님은 이렇게 말씀하신다.
칫솔에 치약을 뭍여 바로 닦으면 이가 상할 수 있으니 칫솔에 살짝 털어주라고 합니다.
그러면 칫솔이 부드러워진다고 합니다.
이를 다 닦고 물로 헹구지 말라고?
치약은 완두 콩만큼 짜서 쓰라고 한다. (짜장면에 올려져 있는 완두 콩)
그리고 10분을 닦으면 입안에 치약 맛이 거의 없어진다고 한다.
유럽에서는 치약 뒷면에 이렇게 적혀 있다고 한다
"칫솔질을 하고 나서 뱉어내지 마세요"라고 적혀 있다고 합니다.
오잉?
입안에 있는 불소는 시간이 지나면서 딱딱해지면서 이가 강해진다고 합니다.
그래서 뱉지 말라고 한다.
오늘부터 시도해 보려고 한다.
이를 닦고 안 뱉는다고? 정말 찝찝할 것 같다. 치약을 조금만 덜어서 10분 동안 닦고
치약이 거의 없어지는 해 보자!!!
이렇게 하루에 2번 정도 10분씩이를 하나씩 잘 닦으면 치석제거도 되고 내 이도 관리되고
한번 해 보자...
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