38. 향유하기

서로 다른 행복의 기준

향유하기(savoring)는 긍정적인 경험을 자각하여 충분히 느낌으로써 행복감이 증폭되고 지속되도록 의도적인 노력을 기울이는 것이다.

즐거운 경험을 하는 동안 사람들이 사용하는 다양한 향유 방식

1)다른 사람과 공유하기

2)기억을 잘 해두기 : 나중에 잘 회상할 수 있도록

3)자축하기

4)세밀하게 감각 느끼기

5)비교하기 : 하향비교, 힘들었던 시절과 비교

6)몰입하기

7)행동으로 표현하기

8)일시성 인식하기 : 이 순간의 소중함

9)축복으로 여기기

향유하기(savoring)의 필수조건

1) 타인의 시선에서 자유롭기

2) 현재에 주의 집중

3) 현재 경험의 긍정적 측면에 주의를 기울이기

향유 증진 방법

1) 일상생활에서 의도적 향유시간 갖기(미니 휴가)

2) 한 주가 지나면 일일 휴가를 회상하면서 재경험 하기

3) 긍정적 사건 회상하기

<출처 :긍정심리학, 권석만>