더 쉬운 다이어트의 가능성을 발견하다

꾸준히 할 수 있는 나만의 식단을 만들어 보자

올해 1월부터 회사 부서가 변경되었다.

전에 있던 부서와 다르게

지금은 업무 시 활동량이 많다.

약 4시간 동안 움직이며

10,000~15,000보 정도를 걷는다.

계단도 포함되어 있다.

내심 기대를 했다.

'살 좀 빠지려나?'

전혀 그렇지 않았다. 전혀.

많이 움직인 결과로 식사량이 늘었다.

오히려 체중이 증가했다.

그러다 약 한 달 전부터

일반식 대신 샐러드를 신청해서 먹었다.

채소를 기본으로

고기, 메추리알 등 동물성 단백질이

포함되어 있는 한 끼다.

시판 소스도 항상 들어있다.

양이 매우 적어 보였다.

하지만 의외로 식사 후

업무 하는데 지장이 없었다.

많이 배고프지 않았다.

여기서 세 가지를 깨달았다,

1. 평소에 필요 이상으로 많이 먹고 있었다.

2. 채소와 함께 먹는 약간의 동물성단백질은

(채소, 과일만 먹는 것에 비해) 큰 포만감을 준다.

3. 큰 포만감은 식단을 지속하게 도와준다.

평일 한 끼를 샐러드로 먹은 후

체중 유지가 쉬워졌다.

나머지 한 끼를 아무거나,

먹고 싶은 만큼 먹어도 유지가 됐다.

배변이 원활해졌고, 속이 편안했다.

나와 아내는

100%에 가까운 식단을 유지한

자연 식물식(채소 과일식)으로

다이어트를 두 번이나 성공했었다.

건강도 되찾았다.

그러나 지속하는 것이 쉽지는 않았다.

이 경험을 계기로

새로운 다이어트 식단을 생각했다

'5:2 다이어트 식단'

일주일 중 5일은

자연 식물식(채소 과일식)을 한다.

나머지 2일은 일반식을 한다.

5:2 다이어트 식단에서

궁금한 점은 다음과 같다.

1. 매일 하는 자연 식물식(채소 과일식) 대비 얼마나 효과가 있나?

2. 지속하기 쉬운가? 오히려 더 어려운가?

3. 다이어트에 효과가 있다면, 건강수치도 개선이 되었나?

곧 시작한다.

결과가 궁금하다.