경락 마사지 효과 없나요?

돈값 못하는 경락 마사지 효과 없다면 이거 꼭 확인하세요!

여러분 경락 또는 마사지받아보셨나요?

우리는 피로가 누적되거나 몸이 무겁게 느껴질 때 경락 또는 마사지를 찾습니다.

받고 나면 개운하고 뭔가 순환이 잘 되는 기분도 들죠.

하지만 시간이 조금만 지나면 다시 원상태로 돌아오는 경우 꽤 많지 않으셨나요?

경락이나 마사지 효과가 기대만큼 지속되지 않는 데에는 생각보다 많은 이유들이

숨어 있습니다.

대표적인 문제 세 가지를 정리해 보았습니다.

혹시 아래에 해당되신다면, 지금 내 몸 상태를 다시 점검해 볼 타이밍일 수 있어요.

경락 마사지 효과 없는 경우 : 목어깨 통증 더 심해질 때

� 경락, 마사지 효과 없는 세 가지 경우

1. " 그때뿐이에요. 받고 나면 괜찮지만 곧 다시 뻐근해져요."

마사지 직후에는 분명 시원하고 개운한 느낌이 드는데

며칠 지나면 다시 어깨가 무겁고 허리가 굳는 듯한 느낌이 드는 경우가 있습니다.

이런 경우는 자극이 충분히 되었지만 조직의 회복력이나 유연성이 부족할 가능성이 있습니다.

근육과 근막 내의 수분이 부족할 수 있고 콜라겐이나 비타민C가 부족한 경우가 대부분 이렇습니다.

2. " 붓기나 피로가 크게 달라지지는 않아요. "

마사지를 자주 받아도 얼굴이나 다리의 붓기, 만성 피로 같은 증상이 눈에 띄게 줄어들지 않는 느낌을 받을 수 있습니다. 이건 단순히 순환 문제가 아니라 림프 흐름이나 체액 문제 일수 있습니다.

근막 유착과 같은 깊은 문제들이 충분히 해소되지 않아서 그러는 경우가 많은데요.

가볍게 열이 날 정도의 운동과 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

3. " 받고 나면 더 피곤하거나 멍이 생길 때도 있어요. "

마사지받고 몸살처럼 아프거나 심하면 멍이 생기거나 통증이 더 심해지는 경우도 종종 있습니다.

엄청 강한 자극의 마사지가 아니라면 자극을 받을 수 있는 기본적인 몸의 상태가

안돼서 생기는 현상일 수 있습니다.

몸이 경락 또는 마사지의 효과를 더 가치 있게 받아들이려면

어떤 점들을 확인해야 할까요?

� 근육과 근막 건강의 필수 7요소

1. 다양한 움직임

근막은 같은 방향, 같은 자세로 오래 있으면 그 방향으로 굳기 쉽습니다.

걷는 운동도 좋지만 모든 방향으로의 움직임이 잘 나올 수 있도록

평소에 다양한 움직임을 해주는 것이 중요합니다. 그래야 근육과 근막의 탄력이 회복됩니다.

2. 수분 공급

근막과 근육은 수분을 좋아합니다.

수분이 충분해야 유연합니다. 하루 1.5-2L 정도의 수분을 섭취해 주고 몸을 자주 움직여 몸의 수분이

잘 돌아갈 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

3. 따듯한 체온 유지

차가운 근육과 근막은 긴장이 쉽게 됩니다. 그래서 경락 또는 마사지의 효과도 금방 사라지게 합니다.

특히 배나 손발이 차가운 사람들은 몸을 따듯하게 해주는 음식을 먹어주고 따듯한 찜질과

가볍게 열이 나는 운동을 통해 기초 체온을 자주 높여주는 작은 습관이 필요합니다.

4. 호흡

얕은 호흡을 많이 하는 사람들은 몸 안에 산소가 부족합니다.

이산화탄소도 배출이 잘 안 되죠. 그래서 단순히 숨을 쉰다의 개념에서 더 확장해서

산소와 이산화탄소를 잘 들여오고 내보내려면 느리고 긴 호흡이 중요합니다.

입으로 하는 구강호흡은 두개골의 변형 또한 만들게 되니

코로 하는 복식호흡 연습을 꾸준하게 해주는 것이 중요합니다.

5. 자율신경계 발란스

몸이 스트레스 상태에 있으면 경락 마사지는 더 효과를 볼 수 없습니다.

회복이 아닌 방어 시스템으로 몸을 가동하기 때문입니다.

교감신경이 과하게 활성화된 상태에는 어떤 관리도 쉽게 긴장으로 돌아갈 수밖에 없습니다.

명상, 자연과 함께하는 고요한 시간 등을 통해 부교감신경을 깨워주는 것이 중요합니다.

6. 깊은 수면

수면은 말 그대로 회복의 골든타임입니다.

몸을 리셋하고 싶다고요?

매일 우리 몸은 저절로 리셋되고 있습니다.

여러분이 깊게 잠을 자는 동안 멜라토닌과 성장호르몬이 분비되어

근막과 근육도 재생을 시작하죠.

매일 7-8시간의 숙면은 꼭 챙겨주셔야 합니다.

자기 전 핸드폰 사용은 우리 뇌를 낮이라고 인식시켜 깊은 숙면에

들게 어렵게 하니 잠들기 전에는 반드시 디지털 디톡스 지키기

잊지 마시고요!

7. 균형 잡힌 영양소

우리 몸을 잘 움직이게 하는 재료가 부족하면 회복도 어렵습니다.

단백직은 근육을 만드는데 필요하고 여러 조직들을 복구하는데 필요하죠.

그리고 콜라겐과 비타민 C는 근막을 회복시키는데 도움이 되며

오메가 3은 염증을 조절해 줍니다.

또한 칼슘과 마그네슘은 근육이 수축과 이완하는데 꼭 필요한 요소이고

PH발란스를 위해서도 반드시 필요합니다.

지나친 카페인 섭취는 몸속 필수 미네랄을 몸 밖으로 내보내니

카페인을 자주 드신다면 반드시 미네랄도 따로 섭취해 주시는 거

잊지 마세요.

경락이나 마사지 효과가 생각했던 것만큼 느껴지지 않는다면

위의 내용들을 반드시 체크해 보세요.

비주얼 클리닉은 정규 과정시 위에 내용들에 대한 전체적인

컨설팅도 함께 들어갑니다.

그래서 단순한 마사지보다 훨씬 오래 유지되고 빠른 변화를

눈으로 볼 수 있는 것이죠.

근막과 근육 건강을 위한 필수 7요소!

체크하시고 더 건강하게 예뻐지세요.