날씨도 으슬으슬해지고 퇴사 후 이룬 것 없이 지나가는 나날들에 무기력해져 침대에 오래 누워있었다.
침대에서 가장 많이 했던 일은 유튜브나 인스타그램 쇼츠를 보는 일.
특별하게 무언가를 보겠다는 목적 없이 짧은 영상을 계속 넘기며 궁금하거나 재밌는 콘텐츠들을 찾는 재미가 쏠쏠했다.
예상치도 못한 웃긴 장면이 나오면 혼자 헤벌쭉 웃기도 하고 요리나 살림팁을 공유받으면 삶의 지혜를 하나 더 터득한 것 같은 뿌듯함이 들기도 했다.
그렇게 쇼츠로 수많은 시간들을 보내던 어느 밤 피곤하고 졸려도 계속 스크롤을 내리고 있는 내 자신을 발견하고 깜짝 놀랐다.
나는 도파민 중독에 빠진 것이었다.
몰입에 대한 수많은 연구를 하신 황농문 교수님에 의하면 쉽게 얻을 수 있는 쾌락은 도파민 중독에 빠지게 하고 뇌의 전두엽을 망가뜨린다 하신다.
무언가를 얻기 위해 노력하지 않아도, 고통을 감내하지 않아도, 나는 즐겁고 행복할 수 있기 때문이다.
눈 앞에 닥친 문제를 직면하기보다 당장 웃을 수 있는 예능 프로그램을 보며 깔깔대는 것이 훨씬 쉽다.
기분이 더 빨리 좋아진다.
문제는 그만큼 더 깊게, 더 쉽게 우울해진다.
황농문 교수님은 건강한 도파민을 분비하기 위해 불편함을 감수해야 한다 말한다.
엔트로피 법칙은 물이 위에서 아래로 흐르듯, 인간의 본성대로 편한 것만 찾는 것을 말한다.
원하는 걸 언제든 볼 수 있는 스마트폰 때문에 현대인들의 엔트로피가 높아지고 있는데 이렇게 집단, 나라, 세계의 엔트로피가 높아지면 사람들은 조금의 불편함도 참으려 하지 않는다.
누가 날 기분 나쁘게 했다고 바로 욕설과 주먹이 나가고 화를 참지 못하고 전 세계 이곳 저곳에서 전쟁이 일어난다.
부모들은 내 자식이 불편한 것을 참을 수 없어 모든 걸 다 해주려 하고 그렇게 자라난 아이들은 조금의 불쾌함도 견딜 수 없는 성인으로 자란다.
그런 사람들로 구성된 사회가 행복할 리 없다.
그래서 우리는 엔트로피를 낮춰야 한다.
공부나 일에 몰입하며 전두엽을 활성할 때, 고통스럽지만 원하는 결과를 얻기 위해 노력할 때, 힘들어도 체력 단련을 위해 운동할 때와 같이 귀찮고 괴로움을 무릎쓰고 해야 하는 행동을 할 때 중독되지 않는 건강한 도파민이 나오고 두뇌도 발달된다고 한다.
누워서 쇼츠만 보고 있는 내 자신이 한심해서 아파트 20층 계단을 네 번 올랐다.
몸이 달궈진 김에 한 시간 동안 셀프 요가 수련을 했다.
아픈 근육을 달래가며 호흡으로 몸 여기 저기를 늘리니 고통 속의 차분함이 느껴졌다.
스스로 불편함을 찾고 견디며 조금씩 나아지는 연습을 하다보면 어떤 상황에서도 좌절하지 않고 행복할 수 있는 힘을 기를 수 있겠다는 자신감도 생겼다.
오늘도 높아진 나의 엔트로피를 낮추기 위해 계단 오르기와 요가 수련을 해야겠다.