당신이 필라테스를 배워야 할 7가지 이유

by 위키트리 WIKITREE

May 31. 2016

뉴스1

신민아, 이하늬, 오연서, 이윤지, 장윤주, 조윤희, 최희 씨 공통점은 무엇일까? 바로 필라테스로 몸매를 관리한다는 점이다.

필라테스는 여자 연예인을 중심으로 알려지다가 최근에는 일반인들 사이에서도 큰 인기를 끌고 있다. 건강한 몸매 관리법으로 알려진 필라테스. 당신이 필라테스를 배워야 할 7가지 이유를 정리했다.

1. 짧은 시간에 군살을 뺄 수 있다

flickr

꾸준한 인내가 필요한 다른 운동과 달리 필라테스는 짧은 시간에 원하는 효과를 볼 수 있다. 필라테스 동작들 대부분이 평소 잘 쓰지 않던 근육을 자극하기 때문이다. 필라테스를 하면 팔뚝, 복부, 등, 허벅지 등 군살이 찌기 쉬운 부위 근육을 사용하게 된다. 덕분에 다른 운동에 비해 군살이 빨리 빠진다. 여자 연예인들이 화보 촬영 등을 앞두고 필라테스를 집중적으로 하는 이유다.

2. 자세를 교정해준다

MBC 마이리틀텔레비전

지난 4월 양정원(26) 씨는 MBC ‘마이 리틀 텔레비전'에 출연해 모르모트 PD에게 "자세는 구부정하고 배가 나와서 오스트랄로피테쿠스 같은 체형"이라고 독설을 날렸다. 이어 "필라테스를 통해 자세를 교정할 수 있다"며 필라테스 동작을 가르쳐줬다.

양정원 씨 말처럼 필라테스는 코어 근육에 힘을 주며 단련을 하기 때문에 자세 교정에 도움이 된다. 운동하는 순간에만 자세가 교정되는 것이 아니라 필라테스를 배운 후에는 평소 일상생활에서도 바른 자세를 컨트롤 할 수 있어 운동 효과가 지속된다.

3. 숨은 키를 찾아준다

KBS 개그콘서트

앞서 소개한 것처럼 필라테스는 자세 교정에 탁월하다. 골반과 척추가 교정되면 자신의 '숨은 키'도 찾아볼 수 있다. 성장기 아이들도 필라테스를 배워도 된다. 성장기 아이들이 필라테스를 하면 성장판이 자극돼 키 크는 데에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

4. 재활 치료가 가능하다

wikipedia

필라테스는 1900년대 초 독일인 간호사 조셉 필라테스(Joseph Pilates) 가 포로들의 재활 치료를 목적으로 고안한 운동이다. 실제로 거북목, 허리디스크, 척추 측만증, 골반 불균형, 휜 다리 교정, 관절염 등을 치료하는 데에도 도움을 준다. 치료뿐 아니라 예방도 가능하다. 필라테스는 허리 근력을 강화시켜 주기 때문에 현대인 고질병이 된 디스크를 예방할 수 있다.