현직 보디빌더가 알려주는 '다이어트' 식단 (영상)
이준규 씨 인스타그램현직 보디빌더가 실제 먹고 있는 다이어트 식단이 공개됐다.
지난달 28일 보디빌더 이준규 씨가 운영하는 유튜브 채널 '준규빌더'에는 '몸짱 다이어트 식단 비법 공개'라는 제목으로 영상이 올라왔다. 영상 속 이준규 씨는 오전 8시 50분에 아침을 맞는다고 했다. 그는 "일어나서 공복 상태로 체중을 잰다. 체중에 따라 탄수화물 양을 조절한다"고 말했다.
그는 하루에 다 섯끼를 먹는데 첫 번째 아침 식사를 준비한다고 했다. 그는 아침 식사로 현미밥 200g, 우둔살 200g, 아스파라거스 1개, 통마늘 5알을 먹는다고 밝혔다. 그는 "아침 식사를 준비하는 동안 점심으로 먹을 조미되지 않은 생 닭가슴살을 광파오픈에 구운다"고 말했다. 그는 저녁에 먹을 훈제계란도 준비한다고 했다.
이준규 씨는 적당히 익힌 우둔살과 마늘, 아스파라거스를 접시에 담고 아침 식사를 시작했다. 그는 식사를 끝내고 운동을 하고 왔다. 두 번째 점심 식사 그는 닭가슴살 150g, 고구마 150g, 양파 반개, 아스파라거스 1개, 통마늘 5알로 점심을 먹는다고 했다.
점심까지 먹은 이준규 씨는 체육관으로 일하러 떠났다. 그는 "일하는 중간에 세 번째 네 번째 식사를 먹는다"고 했다. 그는 세 번째 식사로 우둔살 200g, 고구마 100g, 사과 반쪽을 먹었다. 그는 이어 네 번째 식사로 닭가슴살 150g, 고구마 100g을 먹고 퇴근했다.
집으로 돌아온 이준규 씨는 "다섯 번째, 마지막 식사로 훈제계란 6개와 저지방 요거트에 사과와 바나나를 넣어 먹겠다"고 말했다. 그는 훈제계란 6개 중 노른자는 3개만 먹는다고 밝혔다. 그는 "오늘 하루 종일 먹은 식단은 다이어트 식단이어서 탄수화물도 적고 일반분들이 드시기엔 힘들 수가 있다"고 말했다.
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