관절염엔 아침운동, 고혈압엔 저녁운동

아침운동 VS 저녁운동

이하 언스플래쉬

운동은 아침에 하는 게 좋을까? 저녁에 하는 게 좋을까? 

하루 중 언제 운동을 하느냐에 따라서 원하는 운동 효과를 낼 수가 있다고 한다.  

지금부터  아침운동과 저녁운동의 특징 을 알아보자.

아침운동 VS 저녁운동

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아침운동

다이어트가 목적이라면 아침운동을! 

아침엔 근육을 만들 에너지가 충분하지 않은 경우가 많기 때문에 런닝같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 

아침공복으로 유산소 운동을 한다면 지방을 효과적으로 태워주기 때문에 체중감량에 많은 도움을 준다. 

관절염, 요통 환자라면 아침운동을! 

밤 사이 관절이 굳기 때문에 아침에 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주면 통증을 완화시킬 수 있다.  

물론 관절에 충격이 가는 달리기나 조깅은 피해야 한다. 

하루종일 활기차려면 아침운동을! 

아침운동을 하면 혈액순환이 활발해져 피가 뇌로 원활하게 공급된다. 
그래서 아침운동을 한 후엔 사고력과 집중력이 높아져 하루의 업무소화능력이 높아질 수 있다. 

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아침운동

근력키우기가 목적이라면 저녁운동을! 

우리 몸에는 바이오리듬이 정해져 있는데, 실험 결과 운동하기 좋은 몸이 만들어지는 시간은 오후 7시 이후라고 한다. 오후 7시가 넘어서 운동을 하면 신진대사가 활발해지고 몸이 최적화 되어있기 때문에 근육을 만드는 데 용이하다. 

당뇨 환자, 고혈압 환자는 저녁운동을! 

저녁운동을 하면 혈당을 효과적으로 떨어트려 주고, 저녁은 혈압이 가장 낮은 시간이기 때문에 운동을 해서 혈압이 올라가면 어쩌나하는 걱정을 덜 수 있다. 하지만 당뇨 환자는 잠을 자다 저혈당증이 올 수도 있기 때문에 너무 늦은 시간에 운동을 하는 것은 좋지 않다. 

피부가 걱정된다면 저녁운동을! 

실내 운동을 한다면 상관없지만 실외운동을 하고 있다면 자외선을 피할 수 있는 저녁운동이 최선이다. 

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