몸에 쌓인 배달음식, 싹 해독할 수 있는 꿀팁 3가지

일상에서 지키기 쉬운 습관

환경 오염과 가공 식품 섭취로 망가진 몸을 '해독'하는 방법이 있다.

첫번째, 스트레칭은 몸과 마음을 편안하게 만들어 준다. 호흡을 하면서 체내에 산소를 공급하고 평소 쓰지 않는 근육을 움직여 노폐물을 배출시킬 수 있다. 

배달음식 / 유튜브 'play 채널A'

일상 생활 틈틈이 스트레칭을 해주는 게 좋다. 아침에 일어나자마자 기지개를 켜고, 걸을 때는 배에 힘을 주고 빨리 걷거나 바른 자세로 허리를 펴고 앉는 등 습관화된 스트레칭이 몸을 살린다.

두번째, 삼시세끼를 제 시간에 먹고 특히 저녁식사를 늦지 않게 마쳐야 한다. 과식 또는 야식은 장기들에 쉴 틈을 안 주기 때문이다. 식사 후 8시간이 흐르면 신체가 해독 모드에 들어가므로, 마지막 식사는 잠자리에 들기 네 시간 전이 적당하다. 

기사의 이해를 돕기 위한 사진 / Studio Romantic-Shutterstock.com

세번째, 바쁜 하루 때문에 배달음식에 길들여졌다면 이제 신선한 음식을 먹어주면 된다. 양파, 미역, 마늘, 물이 몸의 독소를 풀어준다. 

양파는 각종 비타민과 칼슘, 인 등의 무기질이 골고루 함유돼 있어 혈액 중의 유해 물질을 제거하는 작용을 한다. 양파의 케르세틴 성분은 광합성 식물에서만 독특하게 발견되는 성분으로 우수한 항암효과는 물론 항산화 효과를 발휘해 체내에서 중금속, 독 성분, 니코틴 등의 흡착을 용이하게 해 해독에 도움을 준다.

미역의 알긴산 성분은 스폰지가 물을 흡수하듯 중금속, 농약, 발암물질 등을 빨아들여 몸 밖으로 배출시킨다. 굴이나 전복 속에 많이 들어 있는 아연도 체내에 쌓여 있는 납을 배출하는 효과가 있다. 마늘에 다량 함유돼 있는 유황 성분은 몸 속의 수은과 결합해 장을 통해 배변되도록 도와준다. 마늘의 알리신 성분 역시 간 기능을 강화시키고 수은 등 중금속 배출에 탁월하다.

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하루 8잔 정도 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋다. 충분한 물을 섭취하면 체내 노폐물이나 중금속을 배출시키는 것은 물론 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 지킬 수 있다.