디지털 미니멀리즘 실천기

피로감은 스크롤에서 시작되었다

하루가 끝나고 아이를 재운 밤 10시.

그제야 조용해진 거실에 앉아

핸드폰을 켜고 본능처럼 손가락을 움직인다.

SNS를 켜고, 유튜브를 틀고, 메시지를 확인하고, 또 다른 사람들의 삶을 바라본다.

아무 생각 없이 시작했는데,

정신을 차리면 한 시간, 두 시간이 훌쩍 지나 있다.

그리고 남는 감정은 ‘피곤함’과 ‘허무함’뿐이다.

남들은 오늘도 뭔가를 해냈고

나는 또 아무것도 못한 사람처럼 느껴진다.

비교와 초조함,

그리고 어디선가 계속 “더 잘 살아야 해”라는 목소리가 들린다.

하지만 그건 내 목소리가 아니었다.

화려한 피드의 소음 속에서

나는 나를 점점 잃어가고 있었다.

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나를 지키기 위한 작은 실천

그러던 어느 날,

버스 안에서 무심코 핸드폰을 보다가 숨이 턱 막히는 순간이 있었다.

“이렇게 매일 남의 삶만 들여다보다가,

나는 언제 내 삶을 살 수 있을까?”

그 생각 하나가 내 안에서 오래 맴돌았다.

그래서 시작했다.

디지털 미니멀리즘.

처음엔 거창하지 않았다.

SNS 알림 끄기

하루 두 번만 확인하기

팔로우 목록 줄이기

정보 앱 삭제하기

화면에 ‘내 감정 적는 메모’ 붙이기

단 몇 가지 작은 변화였지만,

효과는 생각보다 컸다.

머릿속이 조용해졌고,

눈이 덜 피로했고,

무엇보다 마음이 덜 흔들렸다.

‘해야 할 일’보다

‘느끼고 싶은 감정’을 중심에 두자

하루가 훨씬 단순하고 부드러워졌다.

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정보 단식, 그 후 생긴 여백

그다음으로 내가 시작한 건 정보 단식이다.

정보를 모으는 걸 멈추기로 한 것이다.

책을 덜 사고,

캡처를 그만하고,

‘~하는 법’, ‘~하면 안 되는 이유’ 같은 글을 일부러 피했다.

정보는 많았지만, 그 안에 나는 없었다.

그만두고 나서야 알게 되었다.

나는 이미 충분히 알고 있었고,

오히려 생각할 시간이 없었던 것뿐이었다.

정보의 홍수 속에서

우리는 자꾸만 타인의 기준으로 나를 판단한다.

하지만 진짜 중요한 건

‘어떻게 해야 잘 사는가’가 아니라

‘내가 어떻게 살고 싶은가’였다.

그 질문을 스스로에게 던질 수 있는 여백.

그게 정보 단식이 내게 가져다준 가장 큰 선물이었다.

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워킹맘이기에 더 절실했던 선택

나는 워킹맘이다.

늘 시간이 부족하고, 늘 어떤 선택 앞에 서 있다.

일과 육아 사이, 가정과 커리어 사이, 나와 가족 사이.

하루에도 수십 번 고민하고, 수없이 정보를 찾는다.

하지만 이제는 조금 다르게 살기로 했다.

정보보다 감정에 귀 기울이고,

속도보다 방향을 보며,

완벽보다 지속 가능한 나다움을 추구한다.

그 시작이 바로

덜 보는 것, 덜 채우는 것, 덜 비교하는 것이었다.

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멈춤은 사치가 아니라 회복이다

디지털을 덜어내고,

정보를 끊어내고 나니,

삶에 공백이 생겼다.

그 공백 속에서

나는 아이의 웃음을 오래 바라볼 수 있었고,

나의 마음을 진짜로 물어볼 수 있었으며,

무언가를 하지 않아도 되는 평화로움을 배웠다.

멈춤은 사치가 아니었다.

멈춤은 선택이고, 회복이고, 삶을 제대로 살아가기 위한 용기였다.

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진짜 필요한 것은

최신 트렌드도 아니고

완벽한 루틴도 아니며

누군가의 성공 사례도 아니다.

진짜 필요한 것은 나의 감정, 나의 호흡, 나의 속도였다.

지금 내가 무엇을 느끼는지,

어떤 하루를 원하는지,

이 삶이 나에게 어떤 의미인지.

그걸 잊지 않기 위해

나는 오늘도 스크롤을 멈추고,

잠시, 조용히,

나의 삶을 다시 살아내기로 했다.

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우리는 가끔

너무 많이 보고, 너무 많이 듣고,

그래서 스스로를 잃는다.

모두가 정보를 향해 달릴 때,

잠깐 멈춰 서서

스스로에게 이렇게 물어보자.

“나는 지금, 나답게 살고 있나?”

그 질문에 귀 기울이는 순간부터

당신의 진짜 삶이 시작된다.