나에게 집중하는 삶
언젠가부터 나는 ‘나에게 집중하는 삶’을 살고 싶어졌다.
겉으로 보기엔 조용하고 특별할 것 없는 하루하루지만, 그 속에선 크고 작은 변화들이 일어나고 있다.
나는 나를 들여다보고, 보듬고, 정돈하는 법을 배우는 중이다.
이전의 나는 늘 바깥을 향해 있었다.
타인의 기대, 세상의 속도, 끝없는 비교 속에서 바쁘게 움직이면서도 마음은 늘 허전했다.
하루를 보내고 나면 “나는 오늘도 나를 돌보지 못했구나” 하는 자책이 쌓였고,
그 감정은 서서히 내 몸과 마음을 무겁게 만들었다.
그래서 멈추기로 했다.
세상의 속도를 따라가려 하지 않고,
‘지금 여기’에 있는 나 자신에게 집중하기로 했다.
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매일 아침, 스트레칭부터 시작한다
아침에 일어나면 제일 먼저 하는 일이 있다.
바로 몸을 천천히, 길게 늘려주는 스트레칭이다.
처음엔 작고 사소한 루틴이었지만, 지금은 나를 ‘오늘’로 데려오는 중요한 의식이다.
허리를 길게 펴고, 어깨를 돌리고, 팔을 쭉 뻗으며 깊은 숨을 쉰다.
하루 동안 구부러질 몸과 마음을 미리 다독이는 시간.
이 짧은 몇 분이, 내 하루의 방향을 정해준다.
몸이 먼저 깨어야 마음도 따라 일어난다.
자기 몸의 감각에 귀를 기울이는 일은, 결국 자기 삶을 책임지는 일과도 닮아 있다.
스트레칭을 하면서 나는 내 안의 작은 신호들을 놓치지 않으려 한다.
오늘 나는 어떤 기분이지? 어디가 긴장되어 있지? 무엇이 나를 무겁게 하고 있지?
몸이 들려주는 이야기를 무시하지 않고, 조용히 들어주는 것.
그것이 나에게 집중하는 첫 걸음이다.
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글을 자주 쓰는 이유
나는 매일 글을 쓴다.
길게 쓸 때도 있고, 단 한 문장만 남길 때도 있다.
하지만 매일 손으로 쓰는 그 순간만큼은 오롯이 나만을 위한 시간이다.
글쓰기는 내게 마음의 정리함과 같다.
뒤엉킨 생각을 꺼내고, 다시 접어 넣고, 불필요한 것들은 버리는 일.
쓰다 보면 애써 외면했던 감정들이 고개를 들고,
말로는 꺼낼 수 없었던 진심들이 종이에 스며든다.
그리고 신기하게도, 그렇게 쏟아낸 단어들 사이에서
나는 지금 내가 어디에 있는지, 무엇을 두려워하는지, 어떤 것을 사랑하고 있는지를 비로소 알게 된다.
글을 쓸 때만큼은 타인의 시선을 의식하지 않는다.
좋은 문장을 쓰기 위해 쓰는 게 아니라, 있는 그대로의 나를 마주하기 위해 쓴다.
그런 진실된 글쓰기는 언젠가 나 자신을 가장 잘 이해하게 해주는 거울이 될 것이다.
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생각을 정리하는 습관
하루에 한 번은 앉아서 생각을 정리하는 시간을 갖는다.
핸드폰도 끄고, 음악도 끄고, 그저 조용히 나에게 묻는다.
“요즘 너, 무슨 생각을 자주 해?”
“그 생각은 너를 위로하니? 아니면 너를 깎아내리니?”
의식적으로라도 이렇게 나를 점검하지 않으면,
나는 금세 불안, 비교, 조급함이라는 감정에 휩쓸린다.
그건 나에게 집중하지 못하고 바깥을 기웃거리며 살고 있다는 증거다.
머릿속에 있는 생각들을 노트에 적거나, 마음속에서 정리만 해도
그 무게는 훨씬 가벼워진다.
지저분한 방을 치우듯, 생각도 자주 치워줘야
그 안에서 새로운 아이디어도 자라고, 마음의 평화도 찾아온다.
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건강한 음식을 먹는 일
나에게 집중하는 삶에서 중요한 부분 하나는 ‘건강한 음식을 먹는 것’이다.
예전엔 허겁지겁 아무거나 먹고, 때로는 스트레스를 핑계로 폭식하기도 했다.
하지만 지금의 나는 음식을 단순히 배를 채우는 수단이 아닌
‘나를 돌보는 방법’으로 여기게 되었다.
밥 한 공기, 된장국 한 숟갈, 직접 무친 나물 한 젓가락.
정성스럽게 만든 음식은 나에게 “넌 소중한 존재야”라고 말해주는 또 하나의 언어다.
불필요한 군것질을 줄이고, 카페인을 줄이고, 물을 많이 마시며
하루를 더 맑고 고요하게 만드는 습관들.
작은 실천이지만, 그 하나하나가 나를 향한 사랑의 표현이다.
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조용하지만 단단하게, 나답게 살아가기
나는 이제 더 이상 바쁘게만 살지 않는다.
오히려 느려지고, 멈추는 순간들이 많아졌고,
그 시간 속에서 비로소 ‘나’라는 존재가 또렷해진다.
이제는 남과 나를 비교하기보단,
어제보다 더 단단해진 오늘의 나를 돌아보려 한다.
실패와 후회 속에서도 나는 계속 자라나고 있다는 걸 안다.
내가 할 수 있는 건 아주 작지만,
그 작은 선택들이 쌓여 나라는 사람의 삶이 만들어진다.
스트레칭으로 하루를 열고,
글쓰기로 마음을 비우고,
건강한 식사로 나를 돌보고,
고요한 정리로 중심을 되찾는 이 삶이
나는 더 이상 흐트러지지 않기를 바란다.
나에게 집중한다는 건,
결국 세상 속에서 나를 잃지 않는다는 의미니까.
