직장인 번아웃 증후군, 워킹맘 극복법

현대 사회에서 워킹맘이라는 역할은 마치 두 배의 무게를 짊어진 듯한 느낌을 준다. 직장에서의 책임과 집에서의 육아, 가사까지 감당해야 하는 하루하루는 어느새 몸과 마음에 깊은 피로를 쌓게 한다. 이 피로가 쌓이고 쌓여 결국 ‘번아웃 증후군’으로 이어지는 경우가 많다. 나도 그런 경험을 했기에, 지금 이 글을 통해 함께 극복할 수 있는 방법들을 나누고 싶다.

번아웃 증후군이란 무엇일까?

번아웃은 ‘정신적, 신체적 탈진 상태’를 의미한다. 무기력함, 의욕 상실, 심한 경우 우울감까지 동반할 수 있다. 특히 워킹맘은 끊임없이 여러 역할 사이를 오가며 자신을 돌볼 시간이 부족하기 때문에 더욱 취약하다.

워킹맘 번아웃 극복법 1: 내 감정을 인정하기

첫걸음은 나 자신이 느끼는 감정을 부정하지 않는 것이다. ‘힘들다’, ‘지친다’는 말은 약함이 아니라 인간으로서 자연스러운 반응이다. 감정을 억누르기보다 솔직하게 받아들이고, 필요하면 가까운 사람이나 전문가와 나누자.