몸도 마음도 건강해지는 루틴

건강을 위한 루틴은 단순히 몸을 위한 것이 아니라, 마음과 삶 전체의 균형을 위한 것이다.

처음에는 몸의 변화에만 집중했지만, 점차 그것이 마음에까지 영향을 미친다는 사실을 깨닫게 되었다.

그래서 나는 몸과 마음을 함께 챙기는 루틴을 만들어 갔다.

아침에는 가볍게 몸을 풀기 위해 스트레칭을 한다.

이루어내기 힘든 운동이 아니어도 괜찮다.

단지 몇 분만이라도 몸을 움직여 주는 것만으로 하루를 시작하는 에너지가 달라진다.

스트레칭을 하면서 나는 나 자신에게 이렇게 말한다.

"오늘도 네가 힘을 낼 수 있도록 도와줄게."

그 작은 약속이 나에게 큰 힘이 된다.

그다음, 아침을 먹을 때는 단순히 '배가 고프니까 먹는 것'이 아니라,

몸에 좋은 음식을 선택한다.

채소와 과일을 더 많이, 가공식품은 덜 섭취하려 한다.

몸에 좋은 음식을 섭취하며, 나는 내 몸이 내가 아끼고 사랑해야 할 소중한 존재임을 상기한다.

내가 먹는 것들이 내 건강을 결정짓고, 나의 내일을 만들기 때문이다.

그리고 하루 중간, 잠시 나만의 시간을 갖는다.

그 시간을 통해 나는 마음을 비우고, 자신을 돌아본다.

짧게나마 명상을 하며 내면의 소리를 듣고, 그날 하루의 감정과 생각을 정리한다.

이 과정에서 나는 나 자신을 이해하고, 내 마음을 돌볼 수 있다.

몸과 마음의 건강이 바로 나의 삶을 지탱하는 힘이 되기 때문이다.