살 안찌는 식사법 (feat. 자기최면 다이어트)

다이어트는 몸이 아니라 뇌가 하는 것이다

다이어트해야 한다고 그토록 아끼는 음식을

먹지 멀라고 하지 않는다.

오히려 먹으라고 한다.

단 전제조건이 있다.

전. 제. 조. 건.

눈앞에 놓인 음식을 바라본다.

코끝으로 스며드는 풍미와 향을 고스란히 받아들인다.

아주 조금 떠서 입에 넣고 두 눈을 감는다.

입안 가득 골고루 맛이 퍼지고 있는가?

오감을 동원해 그 감각에 집중한다.

가장 많이 느껴지는 맛은 무엇인가?

첫 맛은 어떤가?

혹시 씹을수록 맛이 변하는가?

입안에서 맛이 가장 강하게 느껴지는 곳이 어디인가?

천천히, 아주 조심스럽게 씹으면서 이 모든 것을 음미한다.

식사 시간은 길어질 수 있으나 즐거움은 배가 된다.

포만감도 오래간다.

지금 바로 해보자.

자기최면 다이어트 50-51p

다이어트는 새해부터가 아니라

오늘부터!(찡긋)