4-3. 치유를 방해하는 장애물 극복하기
글쓰기를 두려워하지 않는 법
글쓰기는 마음을 치유하는 강력한 도구지만, 이를 꾸준히 실천하는 데에는 여러 장애물이 따를 수 있습니다. 시간 부족, 글쓰기의 두려움, 완벽주의 등 다양한 이유로 우리는 글쓰기를 시작하거나 지속하지 못하기도 합니다. 그러나 이런 장애물은 누구나 겪는 자연스러운 과정입니다. 중요한 것은 이러한 장애물을 인식하고, 그것을 극복하는 방법을 찾아가는 것입니다.
1. 글쓰기를 방해하는 주요 장애물
1) 글쓰기의 두려움
많은 사람들이 글쓰기를 시작조차 하지 못하는 가장 큰 이유는 두려움입니다. “내 글이 부족하지 않을까?”, “어떻게 시작해야 할지 모르겠어” 같은 생각이 우리를 가로막습니다.
2) 시간 부족
바쁜 일상 속에서 글쓰기 시간을 내는 것은 쉬운 일이 아닙니다. “지금은 너무 바빠”, **“언젠가 시간이 나면 써야지”**라는 생각은 글쓰기를 미루게 만듭니다.
3) 완벽주의
글을 완벽하게 써야 한다는 부담감은 글쓰기의 가장 큰 적입니다. 글을 잘 써야 한다는 강박은 오히려 글쓰기를 방해하며, 시작조차 하지 못하게 만듭니다.
4) 감정적 부담
치유의 글쓰기는 때로 자신의 감정과 과거를 깊이 마주해야 하는 과정입니다. 이로 인해 고통스러운 기억이 떠오를 수 있고, 이는 글쓰기를 회피하고 싶게 만듭니다.
5) 지속성 부족
초반에는 열정을 가지고 시작했더라도, 꾸준히 글을 쓰는 것은 또 다른 도전입니다. 시간이 지나면서 흥미를 잃거나, 글쓰기에 대한 동기를 상실하기 쉽습니다.
2. 장애물 극복을 위한 전략
1) 글쓰기를 두려워하지 않는 법
자유롭게 시작하기: 글쓰기는 정답이 없는 행위입니다. 잘 써야 한다는 부담을 내려놓고, 떠오르는 대로 써보세요. 첫 문장은 완벽하지 않아도 됩니다.
실패를 허용하기: 글쓰기에 실패는 없습니다. 처음에는 마음대로 흘러가도 괜찮습니다. 중요한 것은 솔직하게 쓰는 것입니다.
짧게 시작하기: 한 문장, 한 단락으로 시작하세요. 부담이 적을수록 시작하기 쉽습니다.
2) 시간 부족 극복하기
정해진 시간과 장소 만들기: 하루 5~10분이라도 꾸준히 글을 쓸 시간을 정하세요. 아침 커피를 마시며, 혹은 자기 전 침대에서 글을 쓰는 습관을 만들어보세요.
기록의 형태 바꾸기: 긴 글이 아니라, 간단한 키워드나 감정을 한 줄로 적는 것부터 시작해보세요.
3) 완벽주의 내려놓기
완벽하지 않은 글쓰기의 가치 인정하기: 글쓰기는 스스로를 표현하는 과정일 뿐, 문학작품을 쓰는 것이 아닙니다. 글의 완성도를 평가하지 말고, 내 마음을 있는 그대로 적어보세요.
글쓰기의 목적 상기하기: 글쓰기를 통해 마음을 치유하는 것이 목표임을 잊지 마세요. 이 과정은 나를 위한 것이지, 남을 만족시키기 위한 것이 아닙니다.
4) 감정적 부담 극복하기
작게 나누기: 감정적으로 힘든 주제를 다룰 때는 이를 작은 조각으로 나누어 쓰세요. 한 번에 모든 것을 풀어내려 하지 않아도 됩니다.
긍정적인 글쓰기 병행하기: 힘든 주제를 쓸 때는, 함께 나를 위로하거나 감사한 일을 적어보는 글쓰기를 추가하세요. 이는 감정적 부담을 줄이는 데 도움을 줍니다.
5) 지속성 유지하기
목표 설정하기: 글쓰기의 양이나 시간을 정해 작은 목표를 세우세요. 예를 들어, "하루에 한 문장 쓰기", "일주일에 한 번 글쓰기" 같은 목표를 세우면 부담이 덜합니다.
기록의 성취감 누리기: 매일 쓴 글을 모아보며 자신이 이룬 것을 확인하세요. 이는 글쓰기를 지속할 동기를 제공합니다.
나만의 보상 설정하기: 목표를 달성했을 때 스스로에게 작은 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다.
3. 글쓰기를 쉽게 시작하는 실습
실습 1: 하루의 감정 한 문장으로 적기
오늘 하루 느꼈던 가장 강렬한 감정을 떠올립니다.
그 감정을 한 문장으로 표현합니다.
예: "오늘 나는 동료의 격려로 기분이 좋았다."
실습 2: 작은 질문에 답하기
간단한 질문에 답을 적는 것으로 글쓰기를 시작합니다.
예: "오늘 가장 감사했던 일은 무엇인가?", "지금 내 마음은 어떤 상태인가?"
실습 3: 긍정과 부정 함께 쓰기
오늘의 기분 중 좋았던 점과 힘들었던 점을 적습니다.
이 둘을 객관적으로 바라보는 연습을 합니다.
예: "좋았던 점: 아침에 맑은 날씨를 보며 산책했다. 힘들었던 점: 업무에서 실수가 있었다. 하지만 이 실수를 통해 내가 부족한 부분을 알게 되었다."
4. 장애물을 극복한 사람들의 이야기
사례 1: 완벽주의를 극복한 청년
20대 대학생 A씨는 글쓰기를 시작하며 항상 "내 글이 부족하다"는 생각에 자주 멈췄습니다. 하지만 매일 한 문장만 쓰기로 다짐하며 부담을 줄였고, 결국 매일 글을 쓰는 습관을 만들었습니다. 그는 "완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 깨닫고 나니 글쓰기가 훨씬 편해졌다"고 말합니다.
사례 2: 감정적 부담을 이겨낸 부모
육아로 인해 스트레스를 받던 30대 부모 B씨는 아이와의 갈등에 대해 글을 쓰기 시작했습니다. 처음에는 힘들었지만, 작은 조각으로 감정을 나누어 쓰는 방식으로 점차 글쓰기를 이어갔습니다. 그는 "글을 쓰면서 나 자신을 이해하고, 아이와의 관계에서도 여유를 찾을 수 있었다"고 이야기합니다.
5. 글쓰기를 지속하기 위한 격려
글쓰기는 나를 위한 시간이다.
글쓰기는 누구를 위한 것도 아니며, 나 자신의 마음을 돌보는 소중한 시간입니다.
작게 시작하고 꾸준히 이어가라.
처음부터 많은 것을 쓰려고 하지 말고, 작은 목표를 세워 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다.
과정을 믿어라.
글쓰기는 당장 큰 변화를 가져오지 않을 수 있습니다. 그러나 시간이 지날수록 나 자신과의 관계가 깊어지고, 마음의 평화가 찾아올 것입니다.
장애물을 넘어 치유의 글쓰기로
글쓰기를 방해하는 장애물은 누구나 겪는 자연스러운 과정입니다. 중요한 것은 장애물을 인정하고, 이를 극복하려는 작은 실천을 이어가는 것입니다. 지금 오늘의 한 문장을 써보세요. 그 작은 시작이 글쓰기를 습관으로 만들고, 나아가 더 큰 치유와 성장을 가져다줄 것입니다.
당신의 글쓰기는 그 자체로 충분히 가치가 있습니다.
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