5-1. 직장인과 전문직 종사자를 위한 치유 글쓰기

왜 직장인과 전문직 종사자에게 글쓰기가 필요한가?

Dec 19. 2024

현대 직장인과 전문직 종사자는 치열한 경쟁, 높은 책임감, 반복되는 스트레스 속에서 살아가고 있습니다. 업무와 삶의 균형을 맞추기 어려운 상황에서 마음의 상처와 번아웃을 느끼는 일이 흔합니다. 이러한 환경에서 글쓰기는 스트레스를 해소하고 감정을 정리하며, 스스로를 치유할 수 있는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

1. 왜 직장인과 전문직 종사자에게 글쓰기가 필요한가?

1) 스트레스 해소

글쓰기를 통해 업무에서 느낀 감정과 스트레스를 솔직히 표현하면, 억눌렸던 감정을 해소할 수 있습니다. 이는 마음의 짐을 덜어주는 효과가 있습니다.

2) 객관적인 사고 훈련

글쓰기는 자신이 느끼는 감정을 객관화하여 바라보게 합니다. 이는 문제를 해결하거나 업무에서의 갈등을 새로운 시각으로 접근할 수 있도록 돕습니다.

3) 자기 성찰과 성장

글을 쓰며 스스로의 행동과 생각을 돌아보는 과정은, 자기 성장을 이끄는 중요한 계기가 됩니다.

2. 직장인과 전문직 종사자를 위한 글쓰기 방법

1) 감정 일기 쓰기

업무 중 느꼈던 감정과 그 이유를 기록하세요. 단순히 "오늘 화가 났다"에서 끝내지 말고, 구체적인 상황과 이유를 적어봅니다.

예시:

"오늘 회의에서 내 아이디어가 무시당한 것 같아 화가 났다. 하지만 동료의 피드백을 듣고 나니, 내 설명이 부족했다는 점도 깨달았다."

이런 방식으로 감정을 기록하면 감정의 원인을 파악하고, 문제를 더 명확히 이해할 수 있습니다.

2) 업무에 대한 감사 일기

힘든 업무 환경에서도 감사할 만한 작은 요소를 찾아 적어보세요. 이는 부정적인 감정을 해소하고 긍정적인 태도를 키우는 데 효과적입니다.

예시:

"오늘 고객이 내 도움에 고마워하며 웃어줬다. 그 미소 덕분에 내 노력이 보람있게 느껴졌다."

3) 업무 스트레스 해소를 위한 비밀 편지

스트레스를 주는 사람이나 상황에 대해, 전달되지 않을 비밀 편지를 써보세요. 이 과정에서 내면의 답답함을 해소할 수 있습니다.

예시:

"상사님, 오늘 당신이 내게 했던 말이 너무 상처가 됐습니다. 하지만 저는 당신의 말을 발전의 기회로 삼고 싶습니다."

4) 나만의 목표와 비전 그리기

글쓰기를 통해 나의 커리어와 삶의 방향성을 구체적으로 그려보세요. 이는 번아웃 속에서도 동기와 열정을 되찾는 데 도움을 줍니다.

예시:

"5년 후, 나는 현재의 일을 더 깊이 이해하며 전문성을 쌓은 전문가가 되어 있을 것이다."

3. 직장인을 위한 글쓰기 실습

실습 1: 오늘의 업무 감정 기록

오늘 업무 중 가장 기억에 남는 사건을 적어봅니다.

그 사건이 나에게 어떤 감정을 불러일으켰는지 기록합니다.

그 감정의 원인과 내가 느낀 점을 적어봅니다.

예시:

"오늘 프로젝트 마감일에 맞추느라 스트레스를 받았다. 하지만 팀원들과 협력해서 결국 마감할 수 있었다는 점에서 뿌듯함도 느꼈다."

실습 2: 내 업무에서의 작은 성취 발견하기

오늘 내가 해낸 일을 돌아보고, 작은 성취를 적어봅니다.

그 성취가 내게 어떤 의미를 주는지 적습니다.

예시:

"오늘 중요한 고객과의 미팅을 성공적으로 마무리했다. 나의 준비와 노력이 효과를 발휘했다는 점에서 자신감을 얻었다."

실습 3: 스트레스를 덜어내는 비밀 편지

업무에서 스트레스를 준 상황이나 사람에게 편지를 씁니다.

그 상황에 대한 내 감정과 생각을 솔직히 적습니다.

예시:

"동료에게. 오늘 너와의 의견 차이로 갈등이 있었지만, 그 경험이 우리 관계를 더 깊게 만들 기회가 될 것 같아."

4. 글쓰기가 가져다주는 긍정적인 변화

1) 감정 해소

억눌린 감정을 글로 풀어내면, 마음의 짐이 가벼워지고 스트레스가 줄어듭니다.

2) 문제 해결 능력 향상

글쓰기는 감정을 정리하고, 문제의 원인을 명확히 파악할 수 있도록 돕습니다. 이를 통해 업무에서의 문제를 새로운 시각으로 바라보게 됩니다.

3) 자신감 회복

업무에서의 작은 성취를 글로 기록하다 보면, 내가 잘하고 있는 점을 스스로 인정하고 자신감을 회복할 수 있습니다.

4) 긍정적인 태도 형성

감사와 성찰을 포함한 글쓰기는 긍정적인 태도를 키우고, 업무에 대한 동기를 강화합니다.

5. 사례: 글쓰기를 통해 회복과 성장을 경험한 직장인

사례 1: 번아웃을 극복한 30대 직장인

프로젝트 책임자였던 A씨는 끊임없는 마감 기한과 업무 스트레스로 번아웃을 경험했습니다. 그는 매일 자기 전에 하루 동안 느꼈던 감정을 한 문장으로 적기 시작했습니다. 처음에는 단순히 "힘들다"로 시작했지만, 점차 감정의 원인을 파악하며 해결책을 고민하게 되었습니다. 그는 "글쓰기를 통해 스스로를 이해하고, 업무를 대하는 태도가 더 유연해졌다"고 말합니다.

사례 2: 자기 동기를 회복한 전문직 종사자

의사로 일하는 B씨는 환자와의 소통에 어려움을 느끼며 점점 일에 대한 열정을 잃어갔습니다. 그는 자신의 경험과 감정을 글로 풀어내며, 왜 의사가 되고 싶었는지에 대한 초심을 되찾았습니다. 그는 "글쓰기는 내가 가진 열정과 소명을 다시 느끼게 해준 도구였다"고 전합니다.