화, 분노 대신 기억에 남을 만한 작은 모험 만들기
평단지기 독서 2934일, 죽음은 통제할 수 없지만 인생은 설계할 있다
250424 리프레이밍, 작은 모험으로 만들기
오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!
작가는 독자들의 반응을 확실히 알 수 없다.- 와이작가 이윤정 -
4장. 스토아주의 1부 - 삶의 운영 시스템
리프레이밍 : 일상적인 재앙은 작은 모험으로! 즐기기, 부정적 시각화
일시적 광기 : 우리를 화나게 하는 것은 우리 자신의 판단이다.
《죽음은 통제할 수 없지만 인생은 설계할 수 있다》, 비탈리 카스넬슨, 2025.2
우리는 기억에 남을 만한 작은 모험을 하게 된 거야.
저자는 자동차 기름이 바닥나서 도로 한 복판에 멈췄을 때, 아내가 화를 냈습니다. 저자는 그 순간을 리프레이밍하면서 일상적인 재앙을 작은 모험으로 바꿉니다. 그 상황을 해결하기 위한 조치를 한 후 최대한 즐겼죠. 여기에 부정적 시각화를 덧붙여 날씨가 춥지 않으니 얼마나 다행이냐고 정리하니 마음의 평온이 찾아옵니다. 아버지가 기름을 가져올 때까지 신나게 놀 수 있었습니다.
며칠 전 아빠와 산본에 철쭉동산을 다녀왔습니다. 내비게이션이 알려준 길 중에 가장 경제적인 코스를 선택했습니다. 한 번도 가보지 않았던 길로 들어섰습니다. 길도 꼬불꼬불합니다. 차가 막혔습니다. 가파릅니다. 낯선 곳을 지나가니 좋은 길 두고 여길 왔냐고 합니다. 하교 중인 학생들이 쏟아져 나왔고, 주변에는 재개발이 필요할 것처럼보이는 재래시장 골목도 나타났습니다. 좌회전해야 했지만 끼어들지 못해서 더 가서 유턴을 해야 했습니다. 한 번도 가보지 않았던 곳을 임장 하는 느낌으로 우리는 천천히 즐겼습니다. 서울에 이런 곳도 있었구나 하면서요. 아빠와 함께 다녀온 드라이브에 잊지 못할 작은 모험으로 남게 되었죠.
세네카 " 화가 난 상태에서는 아무것도 하지 말아야 한다. 왜일까? 화를 내고 있을 때는 못 할 일이 없을 것처럼 느끼기 때문이다. "
마르쿠스 “분노에 대한 최선의 대답은 침묵이다.”
일시적 광기
스토아학파에서는 리프레이밍, 부정적 시각화를 통해 화나 분노를 해소시켜 줍니다. 화가 났을 땐, 시간을 벌면 된데요. 저희 부부는 화가 나면 아무 말 없이 침묵합니다. 그게 가장 빠르게 화를 해소하는 방법이었네요.
<로마 황제처럼 생각하는 법>, 도널드 로버트슨 책을 소개하고 있었습니다.
우리는 서로 돕도록 설계 된 사회적 동물이다.
한 사람의 성격을 전인적으로 ㅅ 생각해 보라.
아무도 고의로 잘못을 저지르지 않는다.
당신이나 그 누구도 완벽한 사람은 없다.
타인이 완벽하기를 기대하는 것은 정신 나간 생각이다.
우리는 다른 사람의 동기를 확실히 알 수 없다.
세네카의 <화에 관하여>라는 책을 언급하고 있는데 우리나라엔 책 제목이 다른 듯하네요.
세네카의 화 다스리기
화가 날 땐, 다음 문장을 떠올려봅시다.
“기억하라. 우리는 모두 죽는다.”
“자연은 우리에게 분노를 다룰 수 있는 미덕을 주었다.”
모든 사람의 이야기는 세상을 바꿀 힘이 있습니다.
Write, Share, Enjoy, and Repeat!
파이어족 책 쓰기 코치 와이작가 이윤정
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