노인들의 우울증과 수면장애의 영향

평단지기 독서 3019일, 정희원『느리게 나이 드는 습관』,

by 와이작가 이윤정

Jul 19. 2025

250718 잠들기 전 코어운동하기

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

글쓰는 속도는 메모 습관에 달렸다.

- 와이작가 이윤정 -

2025년 『평단지기 독서법』열다섯 번째 선정한 책은 서울아산병원 노년내과 정희원 교수의『느리게 나이 드는 습관』입니다. 오늘은 3일차.

생물학적 나이와 건강수명_어떻게 나이 드는지가 중요하다 생물학적 나이와 노쇠 지수 | 기능은 노화 정도를 반영한다 | 노쇠는 삶의 방향을 결정한다 | 수명보다 중요한 건강수명 | 잘 나이 드는 것은 무엇일까?

얽혀 있는 실타래_노쇠의 악순환에서 멀리 떨어져라 노쇠의 악순환 | 찾아서 정리하고 풀어주기 | 노인 증후군 이해하기 노화의 가속페달_노화 속도는 생활 습관에 달렸다 노화 시계의 발견 | 가속노화와 감속노화 | 노화 속도는 생활 습관에 달렸다

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#처방연쇄 #우울증 #수면장애

어르신들은 심한 스트레스와 식사량 저하, 여기에 활동량까지 감소하면 몇 주 만에도 근육량이 크게 빠지는 경우가 많다.
김복순 씨가 경험한 노쇠의 악순환 한 가지 요소가 나빠지기 시작하면 다른 요소에 영향을 주고 결국 전체적인 신체 기능과 삶의 질이 나빠지는 악순환을 만든다.
노화 진행 정도에 따른 기능 변화 노화가 진행된 사람의 몸과 마음은 모든 것이 얽혀 있어서 노쇠 정도가 심하면 일상생활 기능, 인지 기능, 우울감, 삶의 질, 보행 속도와 같은 신체 기능, 영양 상태 등이 함께 나빠진다. 한두 가지 질병만 있는 젊은 환자들과 노쇠한 어르신들의 진료가 달라져야 하는 이유다.

노년기에 발생하는 증상이나 질병은 기저의 여러 원인이 차곡차곡 더해져 나타나며 그 원인과 증상이 서로 얼기설기 얽혀 있어 ‘노인 증후군’이라고 한다. 신체 기능 저하와 근감소증, 인지 기능 저하(치매), 변비, 실금, 노년기 우울증, 식욕 저하, 낙상, 욕창, 섬망

"올해 77세가 된 김복순 씨는 10개월 전까지만 해도 하루 한 시간 이상 산책과 텃밭 가꾸기를 하고, 주말에는 교회에도 열심히 나가는 등 활동적인 삶을 살았다. 고혈압과 고지혈증으로 세 가지 약을 먹었지만 큰 불편함은 없었다. 그러나 6개월 전 즈음부터 갑작스레 소화가 안되고, 목 안에서 무언가 치밀어 오르는 느낌이 생겼다. " <느리게 나이드는 습관>, 정희원

<느리게 나이드는 습관>, 정희원

김복순 씨는 점차 연쇄처방을 받으면서 약이 점점 늘었다. 노쇠의 악순환으로 먹는 약이 많아질수록 기력은 더욱 빠져나갔다.

치료를 통해 원인을 찾았다. 남편의 뇌경색으로 인한 간병 스트레스였다. 체중이 빠지고 우울감에 빠지면서 식욕 감퇴, 변비, 수면 장애 등 연쇄 부작용이 일어났다. 결국 항우울제 처방과 코어운동을 병행하면서 3개월 후 정상적으로 돌아올 수 있었다.

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<느리게 나이드는 습관>, 정희원

이 이야기를 읽으니 엄마가 떠올랐다. 엄마가 돌아가시기 전이 딱 그랬다.

먹는 게 줄었고, 계속 누워계셔서 근손실이 일어났다. 누워있으면 하루에 1%씩 근력이 빠져나간다고 하니, 순식간에 엄마 다리는 힘없이 물렁해졌다. 개인병원도 다니시고 종합병원도 다니셔도 원인을 찾지 못했다. 신경안정제, 당뇨약, 고지혈증약, 변비약, 입마름 증상 완화제 등 약이 한 움큼이었다.