허리 사용 설명서 《백년허리》, 정성근

평단지기 독서 3249일 《백년 허리》

by 와이작가 이윤정

Mar 5. 2026

'범죄 신고는 112, 화재 신고는 119, 퇴사하면 파이어북'이라고 외우면 된다.

260305 요추전만 이해하기

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

평단지기 독서클럽 3월 선정도서로 정했다. 《백년 허리 1》, 《백년 허리 2》 정선근 선생님 책이다.

2025년 건강검진 결과에 요추 4, 5번에 문제가 생겼다. 퇴사 후 3년 동안 계속 집에만 머물러서 생긴 병이다. 집에서 글 쓴다고, 책 읽는다고 늘 PC 앞에만 앉아 있었던 게 화근같다. 직장 다닐 때는 회의 한다고 오며가며 걷는다. 화장실도 복도 중앙에 있었다. 사무실이 끝에 있어서 화장실 한 번 다녀 오는 길도 걷는 시간이었다. 점심시간은 지하 1층에 내려가서 3층 사무실 까지 계단으로 오르락내리락 했다. 식사 후에는 헬스장에 가서 운동같지않은 운동도 15분 동안 했다. 화장실에 5번 방문해 매일 틈새운동으로 벽 팔굽혀펴기, 런지, 스쿼트 등의 운동을 했었는데,퇴사 후에 모든 루틴이 무너졌던 것. 남편이 3년 만 지나면 허리부터 문제 생긴다고 경고를 해왔었다. 남편도 3년 차 부터 허리에 문제가 생겼고, 이 책을 권해 주었었다. 침대 위에 엎드려 두 팔을 세우고 어깨를 세운다. 몇 번 자세를 따라해 본 적 있었지만, 당시에는 내겐 허리 문제가 없었던 상태. 관심을 두지 않았다. 건강 검진 결과 후 앞으로 남은 50년 소중하게 간직할 나의 허리를 위해 공부해야겠다는 생각이 들어 선정했다. 더 이상 미룰 수 없는 책이다.

기독교인에게는 예수, 불교도에게는 석가모니, 이슬람교도에게는 마호메트가 있듯이 요통으로 고생하는 분들에게는 요추전만이 있다고 생각하면 된다. 무신론자라면 '범죄 신고는 112, 화재 신고는 119, 허리가 아프면 요추전만'이라고 외우면 된다.

사례 위주로 적힌 글이 많다. 글씨도 큼직 큼직하다. 2권 분권하면서 내용이 보완되었다고 한다. 21년 당시 8년 전의 원고였다고. 그러니 지금은 벌써 13년 전 원고인 셈이다. 이쯤되었으면 허리아프면 '요추전만'이라는 걸 많이 알고 있어야 할텐데, 이제서야 단어를 배운다. '요추전만' 기억해두자.