디스크 탈출, 편안한 허리
평단지기 독서 3253일 《백년 허리》
260309 뻣뻣함 잘 간직하기, 허리 굽히지 말기
오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!
2026년 -5차 -5일 (26.3.9) 평단지기 독서 3253일 《백년 허리》, 정성근, 언탱글링
사멸하는 수핵 세포의 세포벽에서 염증물질이 나와 신경 뿌리에 묻으면서 염증이 생기는 것이다. 102p
디스크에서 수핵이 삐져나와 염증물질이 신경 뿌리에 묻으면서 방사형으로 통증이 회음부, 허벅지, 다리, 발까지 아파질 수 있다고 한다. 나아지는 경우도 반대로 서서히 개선된다.
지금 다리와 발이 저린지 2주~3주 정도 된 것 같다. 척추위생 운동하면서 회복될때 까지 기다려야 하는 시간이다.
#척추위생 자세, 정성근, 백년허리
https://www.youtube.com/shorts/lnZAw1S1eQo
디스크가 나아지는 현상, 뻣뻣함.
o 허리 뒤에 끈이 묶여 있어 양말을 못 신겠어요. 양말 신으려고 허리를 구부리면 끈이 터질 것 같아요!
o 허리 속에 철사가 감겨 있는 거 같아요. 발톱을 깎을 수가 없어요!
o 허리에 본드칠을 해 놓은 거 같아요!
o 허리에 풀칠을 해 놓은 거 같아요!
뻣뻣함을 잘 간직하기, 허리 굽히지 말고, 척추위상 요추전만 운동 하기
'디스크 탈출로 생긴 좌골 신경통은 가만 두어도 6개월이 지나면 저절로 낫는다.105p
디스크는 감기 같은 것이었다. 병원가면 2주, 안가면 보름 걸리는 현상과 비슷하다. 디스크도 자연 치유되며 6개월 정도 지나면 저절로 낫는다니 통증을 버틸 수 있다면 그냥 지내는 것도 도움되겠다.
뼈주사 맞는다고 하면, 덜컥 겁부터 먹었다. 염증이 심해 일상생활이 힘들 땐 병원가서 소염제나 스테로이드주사 처방을 받는 게 맞구나. 대신 스테로이드 주사가 정확하게 신경 뿌리 염증에 닿아야하는데, 그게 손흥민 선수의 패널티골 슛확률 정도로 정확해야 한다고 하니, 확률 높은 의사 선생님, 치료를 많이 해본 분들에게 가는 게 맞겠다 싶다.
시술했다면 적어도 2주는 지나서 재시술하라고 한다.
3장 좌골신경통, 디스크 탈출 경고장
1 다리가 땅기며 내려가는 좌골신경통은 허리 디스크 탈출증의 전형적 증상이다.
2 좌골신경통은 수핵이 디스크에서 탈출되어 신경뿌리에 묻어 신경 뿌리 염증을 일으키고, 염증이 생긴 신경뿌리에 기계적인 자극이 가해져서 생기는 것이다.
3 신경뿌리 중 감각신경세포가 모여 있는 배측신경절이 염증을 감지하여 방사통을 일으키는 핵심적인 구조물이다.
4 배측신경절은 디스크에서 수핵이 흘러나오면 바로 묻을 수 있는 곳에 위치하고, 다른 신경조직과 달리 주변의 화학적 변화를 민감하게 감지하고, 스스로 통증 신호를 발전시킬 수 있는 특별한 기능이 있는 구조물이다. 척추동물의 디스크가 탈출되면 이를 정확히 감지하도록 진화된 신경 구조물로서 방사통(좌골신경통)은 디스크가 많이 손상되어 탈출되었다는 것을 알려주는 진화의 축복이다.
5 신경뿌리 염증이 좌골신경통의 선행 조건이다. 염증이 없는 신경뿌리는 탈출된 디스크가 밀거나 눌러도 통증을 유발하지 않는다.
6 좌골신경통의 양상은 사람의 얼굴이 다르듯 모두 다르다.
7 심한 신경뿌리 염증은 약물이나 주사를 이용해서 줄여 주는 것이 필요하다. 그러나 염증 치료의 목표는 방사통을 완전히 없애는 것이 아니라 척추 위생을 지키며 일상생활을 할 수 있을 정도까지만 줄이는 것이다.
장기적인 안목으로 척추위생 운동하며 편안한 허리를 가지면 좋겠다.
Write, Share, Enjoy!
당장 책 한 권 쓰기보다는
백세 까지 사는 동안 편안한 인생을 맞이하기 위해
장기적인 안목으로 쓰는 일기가 필요하겠다.
와이작가
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